日，一组安吉丽娜·朱莉16岁的泳装旧照被爆发，虽然当时的朱莉还未完全长开，但姣好的面容和发育中已经初见端倪的身材仍是十分令人羡慕的!尽管已经离开了美好的十六岁，只要勤加养护，也能重回少女身材哦!到底有哪些好妙招呢?为使新陈代谢最大化，每次尽可能调动最多的肌肉，并依照身体自然移动的方式进行锻炼，例如这个模仿劈柴的动作。其实还有好多好的妙招，具体内容看看吧。下面一起来和作者了解一下。
一、站姿前倾划船
立正，两脚与肩同宽，一手握一个哑铃，上半身向前倾，背部伸直，让两个哑铃随着重力自然下垂;胳膊肘紧贴身体两旁朝上和向后弯曲，感受到后背有夹紧的感觉。回到初始地方，反复15次，做3组。
结果：这个动作能够紧实上半身的肌肉：胸部，腹肌和二头肌，经过提拉的动作强化你的背部，改善身体体态姿势和平衡，让你有信心穿起露背装!
二、伏地静止
伏地维持静止不动，挑动周身肌肉维持稳定，能使周身都获得锻炼，尤其能瘦腰腹。过程虽然难熬，但是结果异常鲜明。伏地的训练目的是抵抗重力和身体弯曲，腹肌和背部肌肉支撑着骨盆和肋骨之间的下脊椎，所以这个局部的肌肉将会额外紧实。出于它的静止特性，不会像仰卧起坐那样导致背部拉伤。一组伏地静止需坚持1分钟，每日做3组。
结果：这组动作对难减肥的腰和腹结果不错
三、载重深蹲
载重健身强化肌肉和骨骼，加快身体的新陈代谢。出于臀部和腿部的肌肉是身体最大的肌肉群，所以载重能够加快该局部热量的燃烧速度。最简单的妙招是两手握着哑铃置于身体两旁，弯曲膝盖和大腿向下蹲，仿佛背后有一张无形的椅子，背部维持伸直，慢慢回到初始地方，每组反复15次，每日做3组。
结果：坚持做这组动作才能提臀瘦大腿哦!
四、反向劈柴
为使新陈代谢最大化，每次尽可能调动最多的肌肉，并依照身体自然移动的方式进行锻炼，例如这个模仿劈柴的动作。做法：两手举一个实心球或是哑铃，下蹲的同期把球移到右下方，往上站时把球移到左上方，然后换个方向反复练习15次，每日练3组。
结果：这组动作是针对周身减肥的。
五、侧步左右
我们每日做着许多前后动作，例如走路，跑步，爬楼梯，所以侧身训练是一种补足训练，让你的大腿内外侧，腹外斜肌和臀部侧面都会变得更美。除此此外，该动作更能提高你的平衡和协调能力，增多新陈代谢所必要的有氧成分。做这个动作的时候，右脚侧面踩上梯板，然后抬起左脚到梯板，右脚同期放到另一侧的地板上，换左腿再做一遍，做足10分钟。
结果：美化身体侧面曲线
六、饮食减肥
早餐
1片面包或是(1/2杯燕麦片)，1份水果(2汤匙葡萄干或是3/4杯蓝莓)、一杯牛奶(脱脂牛奶)、1份瘦肉(2个蛋清)。1份脂肪(1/8个鳄梨加到鸡蛋中)
1份蔬菜(芹菜茎)、2份脂肪(1汤匙坚果油)
午餐
1份面包(1份黄豆汤)、2份蔬菜(2份蔬菜色拉)、3份瘦肉(3份鸡胸脯肉)、1份脂肪(2汤匙降脂色拉配1杯绿茶)
训练前点心
1杯牛奶(1杯脱脂、无糖的酸奶)、1份水果(1个大或2个小桔子)
训练后点心
1杯牛奶(1杯脱脂牛奶)、1份水果(5/4杯草莓)、2份瘦肉(14克乳清蛋白粉)
晚餐
1份面包(1/2杯奶油土豆)、1份蔬菜(5/4杯清蒸芦笋)、4份瘦肉(4盎司烧烤鱼肉)、2份脂肪(1茶匙橄榄油用于烧烤鱼肉、2汤匙奶酪用于土豆、1杯绿茶)
简单易行的妙招，让你重回16岁的梦想照亮现实，不妨也来尝试一下哦，爱好这些妙招的话，就分享给你身边的朋友们吧，作者祝愿大家早日减肥顺利!