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郑钧宁的减肥方法值得大家介绍和学习
2015-09-18来源:寻医问药网

前段时间我们被一个台湾的女演员张钧甯所霸屏,现实武媚娘传奇,后来又是四大名捕等等,我们看待屏幕以外的张峻宁确实是一个完美的女子,那么她是如何做到身材保持如此好呢?

明星减肥

张钧甯:90天宅女向21公里参赛者的完美转型

《武媚娘传奇》中“徐婕妤”的扮演者“张钧甯”,大家对她肯定不陌生。作为一个不折不扣的宅女,除了练练瑜伽,顶多偶尔游个泳,张钧甯鲜少从事会大量流汗的运动,体力也不是太好。但在姐姐的影响下,她开始接触跑步,自此一发不可收拾。现在只要有空,她就会抓起一双球鞋往外跑,一跑就是5~6公里,越跑越有能量,越跑越开心,甚至越跑越美丽。她得意地说:“体力变好,屁股也变翘了。”

2011年,张钧甯与姐姐参加旧金山女子马拉松,挑战半马21公里。她还记得接受慢跑训练,第一次完成长程慢跑时,全身虚脱倒在地上的瞬间,心情却非常舒畅,因为用对了方法,搭配适合自己的呼吸节奏,情绪整个释放开来,原本有点沮丧的心,倏地开阔起来。“慢跑就是在倾听自己身体的声音。脚步若是太快,就用呼吸配合。就和人生一样,过于急促,反而无法把眼前的事做好。”

让张钧甯告诉你该怎么跑步

1、暖身和放松都很重要

很多人会疑问,跑长程不会跑出粗壮腿吗?钧甯表示,“运动很有趣,努力很久后,一定要给自己放松,下次才能跑得更多。”暖身和放松对于运动者都很重要。每一次跑步前,钧甯会先用瑜伽拉筋暖身,跑后她会用运动砖在大腿侧边滚动舒缓。

暖身可以帮助身体由相对的安静状态遂步转入紧张工作状态,充分活动开各关节,才能避免在运动中受伤,为正式训练作好充分准备。而如果运动后不进行及时的拉伸,紧绷的肌肉就会持续这个状态,长期就会导致腿部变粗。

由此而减运动减肥无论是对于明星还是个人都还十分的有效的!

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