当前位置:寻医问药网 >减肥频道>明星减肥 > 港台明星减肥 >郑钧宁的减肥方法值得大家介绍和学习
郑钧宁的减肥方法值得大家介绍和学习
2015-09-18来源:寻医问药网

前段功夫我们被一个台湾的女演员张钧甯所霸屏,现实武媚娘传奇,后来又是四大名捕等等,我们看待屏幕以外的张峻宁确实是一个完美的女子,那么她是怎么做到身材维持如此好呢?

张钧甯:90天宅女向21公里参赛者的完美转型

《武媚娘传奇》中“徐婕妤”的扮演者“张钧甯”,大家对她肯定不陌生。作为一个不折不扣的宅女,除了练练瑜伽,顶多定期游个泳,张钧甯鲜少从事会大量流汗的运动,体力也不是太好。但在姐姐的影响下,她做起碰触跑步,自此一发不可收拾。现在只要有空,她便会抓起一双球鞋往外跑,一跑旧是5~6公里,越跑越有能量,越跑越开心,甚至越跑越动人。她得意地说:“体力变好,屁股也变翘了。”

2011年,张钧甯与姐姐参加旧金山女子马拉松,挑战半马21公里。她还记得接受慢跑训练,第一次完结长程慢跑时,周身虚脱倒在地上的瞬间,心情却非常舒畅,因为用对了妙招,搭配符合自己的呼吸节奏,情绪整体分泌开来,原本有点沮丧的心,倏地开阔起来。“慢跑旧是在倾听自己身体的声音。脚步若是太快,就用呼吸配合。就和人生一样,太过急促,反而无法把眼前的事做好。”

让张钧甯告诉你该怎么跑步

1、暖身和放松都很严重

不少人会疑问,跑长程不会跑出粗壮腿吗?钧甯表示,“运动很有趣,努力很久后,一定要给自己放松,下次才能跑得更多。”暖身和放松关于运动者都很严重。每一次跑步前,钧甯会先用瑜伽拉筋暖身,跑后她会用运动砖在大腿侧边滚动舒缓。

暖身才能帮助身体由相对的安静状况遂步转入紧张工作状况,充分活动开各关节,才能避免在运动中受伤,为正式训练作好充分准备。而假如运动后不进行尽快的拉伸,紧绷的肌肉便会连续这个状况,长期便会引起腿部变粗。

由此而减运动减肥不论是关于明星仍是个人都还十分的有效的!

免费咨询
专家在线
相关医院
资讯导航
  • 整形项目
  • 整形部位
  • 整形资讯
  • 美容资讯
  • 医美问答

本站信息仅供参考_不能作为诊断及医疗的依据 | 本站如有转载或引用文章涉及版权问题_请速与我们联系

Copyright 2002-2016 All rights reserved