近日,阿娇和阿Sa这一对好闺蜜赴海岛度假，海岛温度较高，两人身着比基尼潜入水中畅享清凉，两人在水中的优雅身姿和姣美身材受到了网友的赞叹!其实，在水中也能清凉瘦身，在享受清凉舒适的同期，更能减掉身上的拜拜肉，在夏天来临之前一定要先管理好身材哦!这样一举两得的事儿还不快跟紧队列，好好来学习一下吧!
关于初次碰触到水中有氧运动的你来说，解除对水压力的恐惧感是入水的第一步骤，通常水深会控制在齐胸或是胸部以下，对胸腔的压力较小，因而还比较方便做到;要在水里站稳，在做动作的时候控制好平衡，这是关键的第二步，否则会影响每一个动作的质量和结果。
一、游泳减肥操
1、水中跳跃
双脚立正在泳池内，两手朝上伸展，然后用脚尖慢慢朝上跳跃，这样在水中来回跳跃3分钟。
2、弓步跨步走
站于水中，大跨步行走，身体收紧，手臂随着腿部前后摆动，这样坚持走3分钟才能塑造腿型。
3、直臂前后划水
两手挺直后进行划水，左腿抬起呈90度后向前进行，双腿轮流做10组。
4、抬腿扭转
身体站直，右腿抬起，脚尖贴紧左腿膝关节，两手平举胸前，眼睛平视前方，上身向右侧转，来回轮流5组。
5、屈膝抬腿
两手叉腰，膝盖向外进行抬腿动作，上下腿来回轮流很多于20次。
6、直腿前踢
单手扶池边，一侧腿向前抬，抬腿时膝盖不要弯曲，上下腿轮流10-20次。
7、背向抬腿
两手搭在池边，臀部尽量往下靠近水面，双腿轮流向后做上下抬腿动作10-20次。
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