常常坐着的OL，不但身上冒出肥肉，关节处还常常感觉酸痛。下面编辑就来为大家推荐一套办公室椅子瑜伽，借助椅子做简单的瑜伽动作，既能燃烧脂肪，又能解除关节疼痛症状。
1、坐在椅子上，脊柱挺直，弯曲右腿，右手抓住右脚尖，朝上拉起右腿并挺直。维持3-5个呼吸后，弯曲右膝，放下右腿。然后换左腿反复相同动作。上下各做5次。
2、站在椅子后方约两步距离，双腿分开与髋同宽，上身向前倾斜，双臂打开与肩同宽挺直，抓住椅背，向下压伸背部。维持3-5个呼吸。反复5次。
3、站在椅子后方约两步距离，双腿并拢，上身向前倾斜，挺直双臂，两手交叠抓住椅背。然后上身向上下两旁扭转，各停住3-5个呼吸。反复5次。
4、跪坐在椅子后方约1步距离，双臂向后伸展抓住椅背，脊柱挺直，臀部坐在脚跟上，维持3-5个呼吸。反复5次。
5、背对椅子约1步距离立正，双腿并拢。上身向左侧扭转，两手抓住椅背，目视椅子正前方，维持3-5个呼吸，然后回到原位，向右扭转。反复5次。
6、面向右侧，站在椅子后方约2步距离，上身向左侧倾斜，左手抓住椅背，伸展右侧腰腹，维持3-5个呼吸，然后换边反复。反复5次。
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