在生活中的减肥时期应该要控制饮食，尽量的应该要以清淡的为主，因为有的食物常常吃，才能让自己变得愈来愈年轻了，而且常常吃的话才不会让身体产生发胖的，减肥时期应该要多注意，有4种食物常常吃的话可能会让身体产生变胖。
膨化谷物麦片
看电视，外国人常常的一种吃法，一杯牛奶或酸奶+香脆燕麦片、谷物圈，好看又好吃，简直没有比这样的标配早餐更方便快捷还营养了吧。
但是，看似很健康的麦片，在通过膨化加工以后拥有很高的糖分，热量惊人的同期蛋白质、纤维却是少得可怜，还方便刺激胰岛素释放，让身体自动进入脂肪存储模式。有研究说明，100g谷物圈的含糖量高达38g。
即使这样也不要“谈麦色变”，纯的燕麦片对身体仍是有效地。用牛奶泡燕麦片，加上一小把混合果仁或果干(依据个人喜好)，例如：核桃、蔓越莓干、葡萄干等，饱腹感足足的，让你整体上午都元气满满。
带肉馅的菜
肉包子、肉馅饼、肉丸子，很多带肉馅的菜都以猪肉为原材料，脂肪含量较高。即便是鱼肉馅，为了吃起来不至于太柴，也会添加2成上下的肥肉来改善口感。被包进馅里，可不代表它们的油脂和热量就才能忽视了。
伪清炒蔬菜
某些蔬菜虽然打着“清炒”的名号，但是之所以有清亮的卖相，其实仍是因为加入了很多油。二两菜一两油，此种烹饪习性才能毁掉任何健康的蔬菜。而且像炒茄子、地三鲜这样的素菜，在下锅炒之前都要过一遍油，“清”就无从谈起了。
无糖食物
当食物包装上产生“无糖”两个字的时候，你是不是超级激动，以为自己找了那么久的减肥食物，终于得偿所愿了。
你以为避开了“无糖”就真的迎来健康了吗?很多打着“无糖”旗号的食物虽然含糖为零，但是添加了很多的人工添加剂，如：阿斯巴甜、安赛蜜、甜蜜素等等。这些人工甜味剂会增强食欲，反而方便引起暴饮暴食。
比起打着“无糖”旗号的食物，纯原有的食物自然更好，如：苹果、一小块黑巧克力，满足了嘴巴的同期也不会有过多的热量。
减肥直接要做到的旧是控制饮食，而这里所谓的控制饮食，并不是一句不吃就能解决的，控制饮食关键在于会吃，饮食组织要合理。以下这几种食物不光好吃，而且还越吃越瘦。
清蒸龙利鱼
鱼和鸡胸肉是所有肉食中为数不多符合在减肥时期吃的，因为他们的成分主要是蛋白质，而不是脂肪。
做法：龙利鱼洗干净后吸干水分，切成尺寸差不多的段，用老姜丝和柠檬汁把鱼肉抹一遍，十分钟后把龙利鱼放入开水锅中蒸，姜切丝，葱切丝。八分钟后把蒸好的龙利鱼取出来，倒去水以后放上葱姜丝。锅里放少许油，烫熟以后倒在鱼上面，。最后淋上适量的酱油就才能了。
杏鲍菇西兰花
西兰花富有丰富的胡萝卜素，才能促进身体，肠胃的健康和消化。还才能降低血压，血脂，胆固醇含量。
准备材料：西兰花一个，杏包菇一个，蒜末，生抽，蚝油，盐，白砂糖。
做法：西兰花切好浸泡在盐水中15分钟上下，这样冲洗才能阻止西兰花里面有虫子，所以一定要洗干净，杏鲍菇切片，中间才能划十字的刀口，把西兰花和杏鲍菇分列加入锅中倒水，然后捞出锅。热锅烧油，加入蒜末，爆香出味，加入西兰花和杏鲍菇，翻炒均匀，加入生抽一勺， 蚝油两勺，盐少许，白砂糖少许然后炒大约两至三分钟就才能了。
海带豆腐汤
海带的膳食纤维非常丰富，而且呈碱性，既增多了排毒功能，又能增多肥胖者的饱腹感，而且海带含有的脂肪量非常低，热量小。
做法：海带结清洁干净，控干水分，豆腐切方块，起锅热油，葱爆香，随后倒入海带结翻炒，倒入适量的清水，再加入一个浓汤宝，然后把豆腐块放进去，并加入适量的盐进行调味，小火熬煮至熟，以便豆腐充分入味，待豆腐煮至膨胀，充分吸收汤汁，就才能关火装盘了。
所以关于减肥的人来说，那么在生活中一定要记得有些食物真的是坚决不才能吃的，可能会引起我们的身体产生一些发胖的情况，那么在减肥时期大家应该要避免常常去吃一些甜点或是常常吃一些油性的东西。