夏季不少美眉都希望能够快速瘦消去，于是就做起盲目的节食减肥，有的甚至做起只吃早餐，但是这样的妙招就算能瘦消去也是危害自己健康，只吃早餐减肥都有什么危害呢?
只吃早餐减肥有什么危害?
伤胃
食品进入肠胃后，3-4小时就差不多消化完了，只吃早餐意味着有长达20小时的空腹功夫。空腹的时候胃酸会大量释放传递“饥饿”信息，假如没有食品进来，胃酸会首先腐蚀胃壁，长期如此方便因为胃溃疡。
易引发低血糖
长功夫不进食，体内肝糖原和肌糖原被消耗殆尽，就方便产生低血糖头晕，特别是体质较弱的女士，甚至可能产生晕厥。
引起月经失调
只吃早餐减肥会扰乱正常的内释放，影响雌激素的正常释放，因而很方便产生经期推迟，经血量少甚至闭经的情况。
夏季怎么快速减肥
1、饭前喝两杯水
在吃饭前喝两杯水能帮助你增多饱腹感，是减轻食量的好妙招。吃得少，也就减轻了热量的摄取，当你摄取的热量低于消耗的热量，减肥，也就近在咫尺了。固然，饭前喝水只是为了帮助你增多饱腹感，吃得过少也是不能减肥的哦!
2、缩小你的餐具
跟饭前喝两杯水一样，运用较小的餐具又是减轻热量摄取的最好妙招之一。研究说明，人的食量其实跟餐具是成正比的，这也就跟"面前的食品越多，你受到的诱惑也就更多，吃得也就自然多"的原理是一样的。而运用儿童餐具旧是非常不错的选用。
3、买一个计步器
既然都说了要怎么减轻热量摄取，而减肥的关键旧是要让消耗的热量高于摄取的热量，那么，现在我们就来说说怎么增多热量的消耗吧!买一个计步器，然后每日走10000步，这样旧是增多脂肪燃烧的快速减肥妙招哦!
4、定期犒劳自己
假如你一直都渴望能吃一块巧克力，那么，请不要为了减肥就太过严格要求自己，这样反而对减肥不利。太过压抑自己的食欲方便引起暴饮暴食，对减肥瘦身有很大的破坏。定期满足一下自己的欲望，只要适量摄取的话，相信也不会让你发胖的哦!
5、充足的睡觉不可少
科学家们发现，睡觉不够会增多饥饿激素水平，也旧是一种称为瘦素的物质。瘦素，旧是管理食欲的严重激素，它的增长会让你的食欲大增，还会让你对高热量的食品的渴望更较强，这样，也旧是会让你增多卡路里摄取，会毁掉你的减肥计划哦!
6、每日游泳45分钟
夏季正是减肥时，而夏季，也一样是游泳的好机会。不想大汗淋漓地运动，但是又想瘦?那就选用游泳吧!游泳是在水里进行的，而你运动的时候会受到更多的阻力，所以，游泳减肥会帮助你增多脂肪的燃烧，是最有效的减肥运动之一。
7、均衡饮食更享瘦
节食不能助你快速减肥，均衡饮食才是瘦身的王道。所谓均衡饮食，就要给身体补充所需的营养，例如碳水化合物、不饱和脂肪酸、蛋白质、纤维素、维生素等等。另外，多吃纤维素丰富的食品，避免反式脂肪酸也是非常有效的饮食减肥法。
8、让一切都在"规划中"
完美的计划就足以让事情顺利了一半，而遵循计划更是顺利的关键。按照你的减肥计划进行，不要让自己随意饮食或是是找借口不运动，这样你永远都瘦不下来。所以，你想要减肥的话，就要让自己处在规划之中哦!
9、夜晚8点后就要禁食
晚餐要吃得少，这个是永恒不变的瘦身真理。晚饭后，不要让自己坐在电视机或是电脑屏幕前大嚼零食了，这样旧是致胖的严重因素之一。要记住，想要特别快速地瘦下来，就要禁止夜晚8点以后的进食，这个也是非常有效的饮食减肥法之一。