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慢跑中减肥的误区都有哪些呢?
2016-05-23来源:寻医问药网

为什么有些人在慢跑时会变得愈来愈肥,看着别人都瘦下来了,唯独自己就越发肥胖,这其中的因素是什么呢?因素才能有不少,尤其是我们假如没有避开一些慢跑减肥误区的话,就不会到达其减肥结果,慢跑中减肥的误区都有哪些呢?

慢跑减肥

慢跑减肥误区

1.每日只慢跑二十分钟。不少人一直认为每日只必要慢跑二十分钟,就才能起到减肥的结果,其实并不是,每日要坚持跑40分钟以上才能减肥,人体内的脂肪在运动功夫超过半小时之后才能被调动出来,然而三十分钟的而慢跑知道有氧锻炼的目的,而减肥结果却不鲜明,因而要坚持跑40分钟以上,才能充分燃烧脂肪,而且在跑的过程中不能求快,慢跑完之后最好不要立即坐下休息,要适当走5分钟路,再压压腿,或拉伸一下腿,这样阻止造成肌肉腿。

2.妙招只有一种。每日都做着同样的慢跑运动,同样的跑步妙招,在短期内见到结果,但是长期之后,你便不再见到什么结果,因为你身体已经适应了这个过程,该起到的结果已经起到了,慢跑也不是什么困难事情,我们才能跑很久,才能跑到什么感觉都没有,这时候已经表明不论你如何跑,结果也是不鲜明的,因而我们不能持有简单的一种慢跑妙招,跑步妙招一定要多样化。

3.慢跑只在早上。有些人认为只有早上跑步是最能减肥的,因为早上空气好,而且还没吃东西就能把体内的脂肪燃烧掉,这个想法旧是错误的,早上是不适宜空腹跑步的,而且早上的空气也不是最好的,空腹跑步对健康不利,我们最后在饭后两到三小时进行,慢跑,这样起到的减肥结果才鲜明。

4.慢跑只求速度。我们要了解什么是慢跑,慢跑顾名思义旧是慢慢地跑,跑步时呼吸均匀协调,不会产生上气不接下气的现象,其不像短跑一样要快速跑,不能盲目地认为,只有跑得越快,减肥结果才会更鲜明,而事实恰好相反,当我们跑得很快的时候,体内氧供应不够,身体在做无氧运动,脂肪不能充分参与燃烧,因而也没有脂肪消耗。

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