众人周知，许多减肥人士都爱好选用晨跑。清晨，迎着轻柔的微风，嗅着跑道的“芬芳”。这样的场景是不是非常令人心醉呢?然而，许多减肥人士都会选用空腹晨跑，这却是一大误区。今日，作者就告诉你早上空腹跑步的危害吧!
早上空腹跑步并不能减肥
假如你正在跑步减肥，跑步过程中会消耗更多能量，假如不尽快补充，可能会给身体带来不可弥补的损伤，长期消去对身体不利。另外，出于跑步时消耗太多，跑步后饥饿感会更较强，所以很可能会使你不知不觉地吃进更多的食品，加大了体重反弹的时机，形成跑步减肥起到相反的结果。
早上空腹跑步的危害
早上空腹跑步会让局部人产生低血糖的症状，而糖是**跑步时最经济、最首先的能量来源。低血糖会形成各种不适症状如心慌、出虚汗、手脚颤抖等，假如此种现象产生了，一定要尽快补充糖分(如吃一块糖)，让血糖尽快回升。所以，跑步更加是长跑过程中应注意糖和水分的补充，这是**内环境的保证，也是能量供应的保证。建议空腹时跑步用垫餐的方式，如跑前食用一根香蕉、半块面包等，跑后可正餐。
空腹跑步既危害大又不能够减肥，大家记得不要空腹跑步哟!
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