3、晚餐不吃主食：饱腹感不足，重要影响身体健康
有妹子听说晚饭要吃少，于是减肥时就干脆不吃主食，但最后时常是挨着饥饿而入睡的。初期不吃晚饭或晚饭吃不足，体重会稍有下降。但这不是减肥的结果，而是肌肉大量流失形成的。肌肉的大量流失又会让我们的代谢消耗降低，阻碍减肥。不吃主食形成的首先后果旧是饱腹感不足，方便饥饿。短期会影响睡觉质量，使身体感到疲劳，降低工作效率。长期还会伤及肠胃，诱发胃病。
正常的晚餐功夫应该是夜晚6-7点，这样才能保证在睡觉前肠胃基本上能够排空。晚餐忌食过油、过甜、高蛋白、不易消化等食物，否则会加重消化系统负担，影响睡觉质量以及积聚脂肪。因而，吃晚饭时，不妨把局部肉类换成糙米、蔬菜等食物。少肉多菜，不但才能全面补充营养，降低有余热量的摄取，还才能增多膳食纤维，促进肠胃蠕动，帮助排便养颜。
4、刻意不吃“坏”食物：食欲一来如山倒，定期小吃不为过
很多人在减肥时期完全地隔绝了那些“禁忌食物”。有时想吃东西又不允许自己吃，越得不到时常越想得到，久而久之便会萌生想大吃一餐来弥补的冲动。此种食欲是很可怕的，一个不注意就前功尽废了。因而，假如是特别想吃，那就给自己设定一些目标。如这个月只能吃一次小型蛋糕，这2周坚持每日跑步就能吃1个小冰淇淋……
减肥时期，饮食方面最主要仍是要控制好量的关系。虽然有些食物热量很高，如坚果，但其营养较为丰富，适当适用对**有利无害。而关于那些“禁忌”的食物，仍是建议管好嘴巴，能不吃就不吃。但定期一吃仍是无伤大雅的，不要产生大吃一顿就好了!
5、听取减肥饮食建议，常吃零食垫肚子：零食食用超量，长肥又伤身
说到零食，很多人因为减肥而不吃很多东西，常常会产生饿肚子。有些减肥饮食建议，减肥时期才能食用零食垫肚子。于是有些妹子就常常正餐吃少，餐间用零食饱腹，这样反而违背了减肥的初衷。零食假如选用和食用不妥，都方便摄取大量的热量。用零食饱腹不光方便超量引起肥胖，还方便影响正餐的进食，引起饮食无规律。
水果、坚果类(一天只能吃10颗)、酸奶食物都是优选级的零食。而鱼片、海苔、水果干、巧克力、威化饼干、全麦饼干类属于条件级，要依据自身现象控制摄取量的难题。果脯、糖果、曲奇、膨化食物及腌制食物则是限制级，这类食物定期才能尝试，但多吃无益。