我们知道肥胖不是一天形成的，所以减肥我们不可能在一夜之间就才能实现，现在不少减肥的妙招都强调快速两个字，其实减肥我们特别应该做到的是循序渐进，假如我们在减肥上面太过一味求快的话，那么方便给我们的身体带来危害。
快速减肥害处之易掉发、肌肤变差快
速减肥多数出于营养素摄入不够，形成体内新陈代谢不正常，重要会导致掉发、发色枯黄、发质干燥等，而肌肤也会因营养素的不够或荷尔蒙的代谢不正常，而发生肤质变差、变粗糙、易生痘痘等情形。
快速减肥害处之抵抗力减弱
出于快速减肥多为低热量摄入，且营养不均衡或营养素摄入不够等，同期加上快速减肥形成的肌肉蛋白质的分解，以致于体力变差，而制造淋巴球的原料不够时淋巴球产量减轻，固然也就出现抵抗力减弱的情形，同期方便感冒、腰酸背痛等。
快速减肥害处之代谢率下降快速减肥会形成代谢率下降，同期也是方便复胖的因素。
一般快速减肥者以过低热量的饮食供给一天所需，或者以节食、减肥食物等方式，以到达短功夫内瘦下来的目的，当瘦到目标体重后，恢复正常饮食时，虽仍注意热量摄入，但仍是会发胖，体重仍是会增多，其实旧是因为代谢率降低了。**的底子代谢率是供给生理运作、保持生命现象(比如：心跳、呼吸、肠胃蠕动等)所需，保持以上需求即**基本的热量消耗，但为求快速减肥者通常摄入过低热量，当摄入热量低于**基本需求时，**为了保持正常生理运作会调整代谢率，使代谢率降低以减轻**的基本热量消耗，此时，若恢复正常热量摄入，也旧是恢复正常饮食时，会因为代谢率的下降相对形成太多热量的摄入，固然，这些太多的热量也旧是复胖的来源。
快速减肥害处之器官功效紊乱
在长期饥饿现象下，因摄入热量及营养素的不够，同期加上身体水分大量流失，肌肉蛋白质分解，易形成暂时性的肝、肾功效紊乱，并且因为反覆减重、代谢率下降而影响肠胃功效，易发生消化不良或肠胃疾病等不良后果。 其实关于体重过重甚至肥胖的人来说，减肥是关于自己健康负责的一种方式，但若选用快速看到结果的不妥减肥妙招，反而会对身体出现不良影响，最好是依医师及营养师的建议，利用正确的减重方式，以均衡营养饮食为底子，改变以往大鱼大肉、暴饮暴食、零食、宵夜等习性，辅以适量且适当的运动，相信窈窕而健康的瘦身非难事，不但不易复胖，还才能保持健康，何乐而不为呢?