肥胖的主要因素旧是吃得多，但是又不爱好运动，引起了体重增多，到了这时候才想起来减肥，于是不吃东西成了最做起的选用，可是面对着节食减肥此种备受诟病的减肥妙招，大家的仍是有疑问，真的能够经过节食能减肥吗?
研究发现长期坚持节食减肥的人群当中，有不少节食时期是非常有效的。研究说明有41%的人会反弹!先不必着急，听听专家们如何解释吧!
假如你以为单纯依靠不吃食品来减肥就能到达结果的话，你就错了，虽然在短期内体重可能会下降比较鲜明，但这大多是出于水份和蛋白质的摄取不够减去了水份和肌肉，长期节食减肥很损害身体，甚至会引起厌食症的出现。节食减肥还会让肌肉流失、新陈代谢变慢、自然消耗减轻。我们在节食的状况下，常常会出现体内血糖供应不够的现象，这也便会使得身体不得不分解肌肉为糖原来保持血糖浓度。而肌肉的大量流失，也就降低了我们的代谢消耗水平，影响减肥。
要想顺利减肥，并一直保持减肥结果，必需和食品建立一种“心平气和”的关系。把食品当成朋友，而不要因为食品而焦虑。
节食减肥妙招为什么会反弹?不少人在减肥时控制饮食，例如一星期中的一天只吃苹果、蔬菜或鸡蛋，还有一些人为了减肥不吃晚餐。(不吃晚饭减肥吗?)关于他们来说，食品是减肥的敌人，吃东西不是享受，而是一种折磨
减肥过程中与食品和睦相处严重的一步旧是为你的减肥目标制定一个减肥计划，这份计划蕴含饮食的种类、功夫和地点。每日检查计划的执行现象，依据实际必要调整更新你的计划。从此你再也不用为食品而焦虑，因为一切都在计划之中。尽管定期有计划之外的状况发生，你也才能经过一段功夫的积累找到解决妙招，这样，你的减肥计划也会愈来愈丰富。
你也不要用别人的饮食标准来评判自己的饮食。选用身体必要的食品作为你的日常饮食，必要的才是最好的。当你找到你真正必要的食品的时候，你会爱上它们，并享受它们带给你的快乐!这样你不但不必要经过节食来减肥，更能养成良好的饮食生活习性，减肥不再是一件痛苦的事!
你会了解到，节食减肥并非是健康减肥妙招，必要我们认清自己肥胖的因素是什么，然后对症下药，但也不要盲目的采取减肥妙招，以免对自己形成损害。