不节食减肥也能瘦下来。减肥就要不吃饭么，减肥就要不吃饭么？肯定有不少人给你献上计策，说不吃点，多运动就能瘦下来了。固然，说着简单，但开始来很难，你能不吃一顿，但没办法不吃一两个月啊。其实减肥妙招大同小异，稍微改变一下，你不用节食不用运动也能照样瘦。
和自己进行比较
每隔7～10天，找个信得过的且不做评论的朋友，或是如同的一个人，给你照一张按自己意愿站着或难度极高的弯腰快照。把它放入只有你每日能看见的位置。假如你取得了进步，这张照片将会激励你继续，但假如你吃得不好，它便会起到一个警醒作用：假如还想瘦身，就必需改变现在的饮食和锻炼习性。
喝纤维饮料
纤维就像一块海绵，在胃中吸住水，而胃中含有大量的水，便会增多饱腹感。纤维能控制提高食欲的荷尔蒙，从而让你吃得更少，且不会感觉到饥饿和营养不良。在睡眠前的蛋白质进餐之前，最好饮用一份简单的日常无糖纤维饮料。
增多训练频率
假如你每周进行6或7次较低量的训练，这能极大地加速你的新陈代谢。在一次训练中尽可能减轻训练部位的数量，这样将帮帮你阻止过度训练而疲劳。例如周一锻炼胸部、腹肌，周二则是背部，周三是腿部、小腿、腹肌，周四锻炼肩部、斜方肌，周五锻炼肱三头肌、腹肌，周六锻炼肱二头肌、小臂肌肉。周日休息一天。
遵循1/2原则
食用日常吃的碳水化合物标准量的一半，并将之混合入半杯低热量的蔬菜中，像绿豆、椰菜、花椰菜、洋葱、柿子椒或莴苣等。
用低热量的蔬菜来代替碳水化合物像米饭、土豆或意大利面等高热量食品，这样能使你迅速补充能量，而且还不用再进行第二次补充。
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