减肥是女人之间永恒的话题，假如你想要减肥，光努力是不足的，最严重的是找对因素，这样你才会减肥顺利。下面作者就为大家介绍几种腰部赘肉造成的因素，希望才能对那些正在减肥苦恼的女孩们有所帮助。
1.越老越方便长肚子，这是自然规律
随着年岁的增多，不论性别，我们的身体会渐渐发生变化：荷尔蒙释放减轻、新陈代谢变慢最严重的是，女士会经历更年期。认为，在更年期，荷尔蒙雌激素和孕激素释放放慢;与此同期，睾丸激素水平也做起下降，但速度较慢——此种转变给小肚子的囤积创造了时机。
2.锻炼方式有误
每日跑步的确很棒，但对减掉小肚子没有任何帮助。“你必要做力量锻炼，这样才能增多肌肉，让你的身体燃烧更多脂肪。肌肉比脂肪燃烧更多的热量，所以你自然消耗更多的卡路里。”每周应该安排250分钟中等强度的锻炼或是125分钟的高强度运动。
3.过多的加工食物
“精制食物，如白面包、饼干、饮料、甜品等，会引起身体内释放紊乱感染炎症，减弱肠胃自我分解脂肪的能力。”建议大家应摄取更多的自然食物，如水果、蔬菜、谷物等，其富含的抗氧化剂具有抗炎作用，才能促进肠胃消化，阻止腹部脂肪囤积。
4.错误的脂肪摄取
身体并不对所有的脂肪以同样的方式做出反应。研究说明，高度摄取饱和脂肪(肉类和奶制品)易增多内脏脂肪;另一方面，单不饱和脂肪(如橄榄油和鳄梨)和特定类型的多不饱和脂肪(主要是ω–3脂肪酸、核桃、葵花子和富含脂肪的鱼类如鲑鱼)，具有抗炎作用，适当食用对身体有益。任何形式的脂肪超过正常摄取量后都会增多卡路里，进而引起体重增多。
5.错误的运动方式
就算你坚持做仰卧起坐，也不能给你带来六块腹肌。建议你进行一些核心训练，例如平板支撑(plank)，以此激活你的核心肌肉，锻炼你的手臂、腰腹、腿部的肌肉。
看完这篇文章后，你找到你腰部赘肉造成的因素了吗?找到因素后，你才能找到对自己有益的减肥方式，希望你才能快速的减掉腰部的赘肉。