从小学就学了落花生这篇课文，对花生的认识也就做起了，长在土地里的花生虽然不好看，却也是有着不少的好处的。今日我们一起聊聊花生的四大好处，还有经过花生减肥的相关妙招。有兴趣的就不要走开哦。
吃花生的4大好处
1、维持心脏健康
《营养学》期刊上一篇文章指出，吃花生最多的人，患冠心病的风险能减轻35%。研究人员认为，花生中的脂肪酸构成，再加上别的成分的作用，能降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)的含量，让心脏特别健康。
2、稳定血糖
研究发现，假如人们把饮食中的一份红肉换成花生，患糖尿病的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收。假如早上吃点花生，那么你一天的血糖都不会过高。
3、有助减盐
咸味零食通常是高盐食品。但咸味花生的盐含量，比同样重量的切片面包、冰冻华夫饼还要少。因而，咸味花生不但能满足你吃咸的喜欢，还不方便引起摄取食盐过量。
4、控制食欲
花生是“高饱腹感”食品，能让你感觉更饱，或是饱的功夫更长。发表在《营养与代谢》期刊上的一篇文章发现，用花生当零食的人吃得更少。美国普度大学营养科学系教授马特斯博士说：“花生的高饱腹感并不光仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的因素，而是所有因素协同作用的效果。”布莱根妇女医院营养系主任凯西·麦克马纳斯说，假如在早餐时吃花生或花生酱，就能减轻这一天的进食量。
花生如何样吃功能多?
花生补浆：
花生、甜杏仁、黄豆各15克。将花生、甜杏仁、黄豆装入盆中，加水浸泡4小时后，用磨浆机研磨成稠浆，再用双层纱布滤取浆液，倒入沙锅中煮熟即可。亦可将这三种食品味研为细末，临用时加水煮熟。每天l剂，可分次于清晨或早、晚时饮用。有健脾益胃、益气养血、润肺止咳、通便滑肠的功能。适用于脾胃虚弱、气血不够之神疲乏力、食欲减退、消化不良、大便秘结者饮之尤宜，亦可用于中老年人的日常保健。
花生甜杏泥：
花生、甜杏仁各15克，蜂蜜适量。将花生、甜杏仁捣烂成泥状。服法：每次取10克，加蜂蜜，开水冲服。早饭前，晚饭后食用。可增强润肺止咳之力。适用于久咳气短、干咳少痰者。
花生赤小豆汤 ：
花生、赤小豆、大枣各60克，加水煮成汤。一日数次服食。本方三种食品中含丰富的维生素B1，又有补益脾胃作用，适用于脚气病、脾虚浮肿、食少乏力、便溏腹泻、精神倦怠等。
四个花生的好处，三分花生的吃法，不管是哪个，都应该值得你的逗留，快点收藏一下吧。固然，也才能把这个妙招介绍给身边的朋友，一起获利。