最近几天，天气愈来愈冷，也到了方便长肉的秋季，不少MM做起发愁自己的身材难题，其实不用担心，只要生活习性上注意一下就行了，下面作者就为大家介绍几种在秋季减肥的小窍门，让MM们才能漂漂亮亮的过完秋季。
1、餐具的尺寸
你有没有感觉到，拿着大的餐具很方便吃到撑或者吃的不少，但是拿着小的餐具却不会吃不少，这是因为潜意识里并没有大碗小碗之分，只有吃一碗或两碗之分，所以你才能尽量选用小型的餐具，这样才能尽量让你不吃一些，而且也很方便出现心理满足感，每一口也控制的小一些，吃饭的速度也慢一些，饱腹感才会来的快一些。
2、记录每日三餐
瘦子们都是会按时吃饭的，并且食量也比较的稳定，而大局部胖子都比较爱好饥一顿饱一顿，这样的吃放规律太方便发胖了，从今日做起，给自己制定一个减肥表，记录每日的三餐现象，控制自己每日的卡路里摄取，另外也不能暴饮暴食或者这一顿不吃，这样会影响到新陈代谢的，而且这一顿不吃下一餐肯定会暴吃也不利于减肥。
3、食品的选用
假如你爱好吃巧克力那种体积小热量却超高的食品，那么你胖不是没有理由的，不饱腹却占掉了你每日卡路里的一局部，所以想要减肥的话，尽量选用体积比较大，饱腹感比强烈然后热量很低的食品，例如水果蔬菜和粗粮就很不错，玉米红薯都是秋冬季节多见的，而且这些食品的高植物纤维和膳食纤维，更能帮帮你促进肠胃的蠕动哦，也很方便让你饱腹感爆棚。
4、多喝水多运动
不少人在减肥时期都多少有一些便秘，这个时候不要着急也不要喝拉肚子的茶，只必要坚持每餐饭后去运动半小时和每日保证八杯水以上的摄取，基本就没有任何难题了，运动并不是要你一定要去跑步，散步或者瑜伽、扭腰之类的简单运动也才能，只要才能刺激肠胃就行了，你还才能学一些腹部按摩来帮助肠胃的蠕动哦。
看完这篇文章后，其中的注意事项是不是已经记住了呢?只要学会了这几种小窍门，保证你在秋季依然能够维持完美身材，不用再为身材难题担忧。