运动减肥时，更加是女士，要更加注意对膝盖的护理，膝盖对我们来说太严重了，小到平时走路散步，大到影响正常的日常作息。对膝盖的护理已经成为了运动减肥时不可不谈的话题。那么运动前和运动时如何注意对膝盖的护理?
运动前：热身运动不能少虽然是老生常谈，但这样的常谈大多数都是对的，这次也不 例外。热身运动能够帮助体温提升，肌肉深部的血液循环增多，增强关节柔韧性，很大程度上才能减小膝关节运动损伤的发生概率。建议在运动之前进行10～15 分钟的热身运动，包括慢跑、韧带拉伸、肌肉拉伸等，在外界温度较低的现象下热身运动最好能进行到20～25 分钟。
运动中：运动必需很讲究
●运动环境：对跑步来说，室外塑胶跑道地面缓冲作用力最小，受伤的概率远比在室内跑步机上要小，其次是坚实的沙地(松软的沙位置便受伤)。
●运动姿势：下山时，有人爱好跑着下山，这是形成膝盖受伤的最首先因素。正确的妙招是，下山或走较陡的山路时重心偏后并稍降低，前脚站好才把重心移过去，这样形成的冲击性会比站直跑和跳消去的姿势减轻几倍或十几倍。更加是负重时更应该注意运用此种行走姿势。
●运动鞋：运动时鞋不合适，脚着力不均，膝关节也方便受伤。要选舒服的鞋，可依据脚型去鞋店测试，某些品牌提供个性化的足底压力测试，助你推荐符合的运 动鞋。另外，运动鞋的功效划分愈来愈细，要依据必要选鞋。如跑步鞋就有越野跑鞋和公路跑鞋的区分，穿错了不光没帮助，还方便受伤。
对待运动这件事可千万不能小看，它是减肥最好最科学的妙招，也是危险性较高的一项活动，从运动前的准备活动一直到运动完结后的修复活动都能深深影响我们的身体安全，不要忘记备好运动鞋哦!
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