当前位置:寻医问药网 >减肥频道>减肥方法 > 减肥前的准备 >健身前的准备 吃那些食物更好呢
健身前的准备 吃那些食物更好呢
2015-06-29来源:寻医问药网

准备去运动健身了,大家不要着急很快就做起运动,在运动之前才能适当的吃一些东西。为什么减肥前要吃一些食品呢?这是什么原理呢?首先是补充一点体力,让你的运动更持久,减肥结果更好!那在运动之前,吃哪些食品既能够补充体力,又能够帮助减肥呢?才能借鉴一下下面的妙招。

香蕉

香蕉富含才能快速见效的碳水化合物,同期钾的供应才能保持肌肉和神经功效,这也旧是为什么不少运动会的后台总会有香蕉供应给运动员了。而假如想同期快速补充蛋白质,才能加一点花生酱。

燕麦

燕麦含有纤维,这有助于碳水化合物分泌到血液中,纤维能让你有饱腹感。不爱好传统的燕麦?加一些切片水果才能增添一些风味。

希腊酸奶

希腊酸奶不光含有大量的蛋白质和碳水化合物,而且比普通酸奶含糖量更少,而且它也很好消化,这关于剧烈运动来说是满意的选用。还才能加一些水果、蜂蜜或是燕麦。

咖啡因

咖啡因已被证明会帮帮你出现更多的能量、缓慢疲劳,以及提高脂肪燃烧率。更能让你在不自觉的现象下使用得更多,也旧是说,咖啡因能从侧面提升锻炼结果。喝一小杯加了低脂奶的咖啡,记得不要加糖,否则咖啡的好处都白费哦。

全麦面包

全麦面包片是碳水化合物的最佳来源,固然,它能与几乎任何类型的食品搭配。才能加任意的蜂蜜、果酱或是切片煮鸡蛋来补充蛋白质。

干果

非常符合在路上吃,这小小的零食能爆出出巨大的能量。干果中健康的蛋白质和油脂能使能量迅速提升,驱走疲劳。不过请记住,坚果类食品都含有高脂肪,这意味着他们必要更长的功夫来消化,吃完多会让你觉得如睡觉不够般行动迟缓。所以,吃几颗就足够,可不能敞开吃哦。

胡萝卜

运美丽士不能忘记的蔬菜!胡萝卜中含有复合碳水化合物,会为肌肉提供能量,而钾离子才能控制血压和任何一种肌肉缩紧。

巧克力牛奶

虽然这听起来有点奇怪,但饮用巧克力奶其实才能有出乎意料的妙处。它含有丰富的促进骨骼生长的钙质,才能阻止因流汗形成的钙流失。健身前喝一小袋巧克力牛奶,能让健身结果更好。

牛油果

我们不是在讨论牛油果沙拉,而是首先进食。只要在牛油果上挤一些柠檬汁旧是非常不错的锻炼前的小吃。它的健康脂肪不光是锻炼时的燃料,而且长远来看,对你的眼睛、肌肤和心脏都有好处。

以上的食品旧是大家才能在健身运动前才能适当补充的,有助于大家减肥瘦身顺利哦!最后作者祝大家都能够减肥瘦身顺利,有一个苗条的身材!

免费咨询
专家在线
相关医院
资讯导航
  • 整形项目
  • 整形部位
  • 整形资讯
  • 美容资讯
  • 医美问答

本站信息仅供参考_不能作为诊断及医疗的依据 | 本站如有转载或引用文章涉及版权问题_请速与我们联系

Copyright 2002-2016 All rights reserved