6、一份科学的营养食谱
一份科学的营养食谱
人们要想拥有苗条的或是潇洒的身材，直接一定要有规律的生活与平衡的饮食。其中，科学搭配饮食，就要检视自己的饮食是不是符合下面的守则。
科学饮食：均衡与适量是科学饮食的基本内容。早餐一定要吃好。而且，谷类，水果，蔬菜等都要均匀的分配于三餐之中。
少量多餐：一次大量进食后，身体会释放较多的消化酶，促使人吃的食物消化吸收。所以每餐吃的越多，反而饿的更快。反过来，吃的少，餐次多，就向好的方面发展。
避免盐份的过量摄取：以免引发心脏病，高血压，糖尿病，肾病等，每日500毫克就足够了。
每日摄取足够的水：**每日需要的水分是2000毫升，但并非每日一定要强迫自己喝下这么多水，而是尽量补充到差不多就才能了。因为**也才能从其它的食物中摄取到局部水分，喝水的用意在于补充不够的水分。
免费咨询
相关文章
医生在线
相关医院
活动专题
热文排行
热门点击
资讯导航