你认为什么减肥妙招最有效？关于懒妹子来说，运动减肥太消耗体力，且运动过后老是感觉有种饥饿感吃得也就更多了。你知道怎么吃减肥吗？我们在饮食减肥前还要知晓哪些事情？其实说到底，合理膳食才是健康减肥的关键。
1、日常饮食中，好的减肥食物有哪些标准，有没有“负能量食物”?
“减肥食物”这个词其实用得不恰当。因为是否形成肥胖，是否能够减肥，不是一种食物能够解决的，也不能怪罪在一种食物上。人每日吃进去的食物很多，每一种食物都有“能量”，也旧是俗话说的“热量”或“卡路里”。它们加在一起，旧是每日能量摄取的总量。假如“进口”的能量多，消耗的能量少，身体便会把富余的能量用肥肉的形式储藏起来，结果旧是肥胖。
所谓什么“负能量食物”，现在还没有发现。只不过才能这么说，有些食物比较方便消化吸收，所含能量又高，吃起来又很快，假如不小心多吃了，长胖的风险会比较大，例如甜面包、饼干、蛋糕之类;有些食物自身能量低，需要认真品尝，又不那么方便消化吸收，即便多吃一点，长胖的风险也比较小，例如海带、蘑菇、青菜之类。
2、那么，怎么知道某种食物是不是有利于减肥，是不是食物所含的能量(热量)越低，就越有利于减肥呢?
食物有能量高低之分，但仅仅挑能量低的吃，并不一定是减肥的好方案。这是因为，**要保持健康，包括能够成功减肥，直接必需得到身体所需的几十种营养成分。否则，身体的机器都不能正常工作，减肥的任务也很难完结。所谓“吃饱了才有力气减肥”这话，假如改成“营养充足了才有力气减肥”，其实仍是蛮有道理的。
难题是，只靠几种传说中的“减肥食物”，是不可能把身体所需营养都供应足的。例如说，有人听说苹果减肥，就天天苹果当饭吃;或是听说黄瓜番茄含热量低，听说海带蘑菇纤维高，就天天只吃这几种食物。因为每一类食物的营养作用不同，只盯着少数食物吃，必然会形成营养素不平衡，甚至重要的营养不良。例如说，假如只吃上述这几种食物，必然会发生蛋白质、钙、铁、锌和维生素B1、B2、维生素A和维生素E的重要不够。