减肥时期饮食小技巧，减肥时期饮食非常重要，假如不妥将会重要影响减肥结果，有可能反弹，正确的饮食对减肥帮助非常大，下面，一起看下减肥时期饮食小技巧，助大家减肥顺利。
减肥饮食的原则及小技巧
1、减重不可太快速。以现有必要量每日减500~1000大卡，减重须循序渐进，对身体才不会形成损害。
2、保持均衡的营养。选用多种类的食品，不可绝食或禁食某一种类食品。
3、改变进餐的程序。先喝汤，喝完汤后再吃蔬菜，最后小口小口地慢慢吃肉类和饭。
4、进餐应定量，细嚼慢咽，宜专心进食，勿同期看书或电视，以避免无意中饮食过量。
5、烹调妙招尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调妙招，避免油煎、油炸。
6、禁食任何高热量又浓缩的食品，尤其是甜腻、油炸、油煎、油酥之类食品，如：糖果、蛋卷、中西甜咸点心及鸡皮、鸭皮、猪皮、鱼皮等。
7、尽量不吃含脂肪极高的坚果类，如花生、瓜子、腰果、松子、核桃等。
8、每日以三餐为主，平均分配，不可偏重任何一餐，且尽量不吃点心。
9、多摄入高纤维食品。蔬菜的热量低且含丰富的纤维素，所以减重者可多吃蔬菜或五谷。
减肥不反弹的小技巧：
1、多喝水少喝饮料。
2、保持动的原则。能坐就不躺，能站就不坐，能走就不站，能跑就不走，有功夫多运动，没功夫多走动散步。
3、低盐、低糖、少油、减轻调味料。
4、尽量吃生鲜和原味。
以上和大家分享了减肥时期饮食小技巧，应在均衡的饮食原则下，尽量选用低热量、足够营养的食品。
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