快速减肥的饮食规则，想要快速减肥，必需在饮食方面下时间，做同样运动减肥，但是结果不一样，关键旧是怎么饮食，下面，作者带你学习下快速减肥的饮食规则，帮你减肥一臂之力。
1.选用低热量素食
想要减肥，直接就要减轻热量的摄取，所以，快速减肥的饮食计划主要是以低热量的素食为主。基本上，你在这8天里要完全吃水果和蔬菜，然后分为每日四餐，例如：早餐，午餐，晚餐，小吃。
2 .每日吃四份蔬菜
每日要吃四份蔬菜，每份至少要有100克的份量。例如说，早餐、午餐、晚餐、小吃都有100克的蔬菜，而西红柿和生菜旧是非常满意的快速减肥食物。固然，蔬菜是非常吸油的食物，不想要破坏减肥计划的话，就要选用水煮青菜或是是生菜沙拉。
3.每日都要吃适量水果
水果是有利于减肥的超级食物，既能满足你对甜食的欲望，更能减轻卡路里摄取。在这8天的减肥时期，每日都要添加以下的任意4份水果到你的膳食计划中：李子，桃子，柑橘，柚子，哈密瓜，苹果，桔子，香蕉，草莓，树莓。每餐的份量为100克，才能分为四餐食用。
4.一天喝2杯低脂酸奶
每日喝2杯低脂酸奶。因为酸奶中含有大量的钙质，对加快脂肪燃烧有很大的作用。另外，酸奶能帮帮你加快肠胃的蠕动，是缓解便秘、排毒减肥的最佳饮品选用。
5.喝大量的水
每日都要喝大量的水，才能到达12-16杯的份量。另外，茶饮和不加糖的黑咖啡也要常常饮用，这样能帮帮你加快减肥的速度，是非常有效的减肥妙招之一。另外，要避免喝一些高热量的饮品，这样会引起摄取的热量太多。
以上和大家介绍了快速减肥的饮食规则，每日坚持减肥运动，再加上以上介绍的饮食规则，减肥结果一定非常棒，加油……
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