不管用什么妙招进行减肥，都不能忽略了健康，而想要健康减肥，是需要更加注意饮食的，不少想要减肥的朋友都知道这一点，但是具体应该怎样做，她们却并不是很了解，今日，专家就来告诉大家减肥时要补充哪些营养，希望大家看过这些快速减肥常识后会有所帮助。
一.补充铁质
专家介绍说，想要快速减肥的话，要注意在减肥时期多吃一些含有大量铁质的食物，例如瘦肉、大豆等。铁质关于健身十分严重。假如铁质摄取量不够，**就不能将充足的氧气运送给细胞，从前给细胞，从而降低了新陈代谢率，成年人每天应补充18毫克铁质。你才能服用铁剂或是复合维生素，也才能多吃含铁质丰富的食物，如瘦肉、肌肉、大豆、强化谷物等。
二.补充维生素B群
假如你想减肥，要注意把健康思考在内，应在饮食上注意多补充维生素B族，多吃一些蔬菜水果、粗糙的谷类、内脏、藻类、豆类等。维生素B群通常指的是维生素B1、B2、B6、B12及叶酸等，它们在促进新陈代谢、护理神经结构细胞等方面，都有很大的功能。如，因生活繁忙感觉疲劳时，需要时就得多多补充富含维生素B群的食物，因为它们是促进**新陈代谢的需要原因，但因属水溶性维生素，较不易储存于体内，故适量食用即可，超量摄取则会自动清除于体外。
读过本文的介绍，相信大家关于在减肥时期应该注意多补充哪些营养的难题有所了解了吧，专家提醒，想要减肥的朋友应注意多了解有关快速减肥常识，从而在健康的底子之上有效减肥。
好文推荐:
减肥的最佳机会别错过 >>>
减肥控制饮食要适度 >>>
做完月子怎么巧减肥 >>>
水果减肥利弊 一个也不能少 >>>
减重时期外出就餐的11项建议 >>>
警惕 果汁代替早饭减肥妙招不可取 >>>
免费咨询
相关文章
医生在线
相关医院
活动专题
热文排行
热门点击
资讯导航