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肚子赘肉多怎么样去减肥好呢?
2016-05-16来源:寻医问药网

肚子赘肉多怎么样去减肥好呢?无论是上班族、学生党还是中老年朋友,都可能会因为长时间坐着缺乏运动而导致腹部脂肪的堆积,此时需要进行有效的瘦身减肥,应该选择有针对性的运动,并且还需要多方面的配合,下面我们来了解一下!

肚子赘肉应该怎么减

减掉肚子上的赘肉应该做哪些运动呢?专家介绍:如果腹部赘肉不是很多的话,建议大家可以尝试跑步等全身运动,但是如果想要提升局部减肥的效果,可以考虑每天做一些仰卧起坐,更有针对性的刺激腹部的收缩,加速肚子上脂肪的代谢,起到瘦身的效果。

另外腹部赘肉的减少离不开饮食习惯的规范,从饮食结构上来讲,如果想要减肥的话,一定要限制身体内的热量摄取,平时多吃点纤维素丰富的食物,不要吃油腻过大的东西,并且甜食及碳酸饮料等也要禁止食用。饭后要注意不能立刻坐着或者躺着,否则更容易产生局部脂肪的堆砌。

饭后一小时以后可以进行腹部的按摩,双手轻抚腹部,然后顺时针及逆时针的按摩,腹部会有热感,能够加速脂肪的分解,另外,提醒大家饭前最好是吃点蔬菜和水果,如西红柿,能够增加饱腹感,这样就能有效抑制食欲,饮食尽可能清淡一些,保证细嚼慢咽。

肚子赘肉多怎么样去减肥好呢?小编提醒:有些朋友身体比较瘦弱,但是腹部会有胀大的情况,这种情况不排除是由于长期便秘造成的,身体内会有大量的毒素沉积,因此,减肚子上的赘肉还要注意身体的健康情况,可以吃一些粗粮、喝点酸奶,促进肠道蠕动。

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