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减肥反弹厉害恶性减肥方法?
2016-05-10来源:寻医问药网

相信不少减肥的朋友都有这样的体会,在运用一些减肥妙招的时候刚做起瘦得很快,但是过没多久,体重就做起反弹,而且变得很难减。下面作者为大家讲解一下,减肥反弹厉害恶性减肥妙招?

减肥

长期无规律的饮食习性,身体会自动将摄入的食品卡路里转换成脂肪,用来保存热量,固然你也比以前更胖了!

瘦得快,复胖速度更快。经常在一胖一瘦之间徘徊的人,在营养学上叫“YOYO SYNDROME”(溜溜球症候群)。此种忽上忽下的“溜溜球效应”,让体重循环成为许多人的减肥噩梦,也让未来减肥计划的实施特别困难。

当你快速减肥时,在享受短期瘦下5-10公斤的减重顺利喜悦之余,一定会面对“溜溜球症候群”,也旧是往后再增多的重量,会一次比一次更胖,一次比一次更难减。胖瘦之间差距太大,易形成心脏血管系统的负担,肺部功效受损,易心律不齐。

假设你体重为70公斤,快速减肥会使体重呈现左右波动,有如玩溜溜球一般地上左右下,因素是当选用快速减肥时,减掉的体重只是肌肉蛋白质或水分,之后胖回来的却全是脂肪。肌肉少了,储存脂肪的空间就相对增多了。

不过,一公斤的脂肪只能为你消耗4卡热量,一公斤的肌肉却能消耗75-125卡的热量,优质肌肉足足比劣质脂肪多消耗几十倍的热量。

·断食、恶性节食当心“溜溜球效应”

有些人很好奇,为什么自己只吃一点点,却仍是发胖?因为脂肪消耗热量有效,假如不运动,食品热量无法完全代谢,甩不掉的脂肪又连本带利地囤积在你身上了。

也许你早已试过各种减肥秘方,却总在瘦身过程中安慰自己“反正辛苦熬了这么久,多吃一点有啥关系!”这么想,那你可就大错特错啰!

不断在“节食”与“失败”间循环的减肥经验,将使身体长期处在“忍受饥饿”的状况中,影响大脑下视丘饱食中心功效,无法判断何时“真的饱了”,所以减肥后,常会吃得比以前更多却仍不满足。

·低卡饮食法

人们一旦想减肥,最先长出的念头旧是不吃一点,以为热量减轻便会瘦,有些人挺直一天只吃一餐或减食到热量过低,以水煮青菜或一两片面包果腹。但是最新节食减肥研究却显示,减重时一天吃一餐总热量是500卡,和一天吃三餐加起来总数是1000卡的人,减重的程度和速度完全一样,不吃并没有使人的减重速度更快。

在刚做起节食的一两周内,体重会迅速下滑,但接着人体的调节系统,会对节食所形成的能量短缺做出反应,即降低细胞代谢率以减轻能量的消耗。

节食越厉害或越久,细胞代谢率会变得越慢,能量消耗得越少,到最后尽管每日只吃一点点,体重都掉不下来。

减肥反弹厉害恶性减肥妙招?因为这时候的代谢率太慢,体内脂肪无法迅速有效燃烧。要解除脂肪到达减肥结果,必需靠迅速有效的代谢率,可以燃烧体内有余的脂肪。学者主张节食减肥时期每日食品热量不要低于1000卡。

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