相信不少减肥的朋友都有这样的体会，在运用一些减肥妙招的时候刚做起瘦得很快，但是过没多久，体重就做起反弹，而且变得很难减。下面作者为大家讲解一下，减肥反弹厉害恶性减肥妙招?
长期无规律的饮食习性，身体会自动将摄入的食品卡路里转换成脂肪，用来保存热量，固然你也比以前更胖了!
瘦得快，复胖速度更快。经常在一胖一瘦之间徘徊的人，在营养学上叫“YOYO SYNDROME”(溜溜球症候群)。此种忽上忽下的“溜溜球效应”，让体重循环成为许多人的减肥噩梦，也让未来减肥计划的实施特别困难。
当你快速减肥时，在享受短期瘦下5-10公斤的减重顺利喜悦之余，一定会面对“溜溜球症候群”，也旧是往后再增多的重量，会一次比一次更胖，一次比一次更难减。胖瘦之间差距太大，易形成心脏血管系统的负担，肺部功效受损，易心律不齐。
假设你体重为70公斤，快速减肥会使体重呈现左右波动，有如玩溜溜球一般地上左右下，因素是当选用快速减肥时，减掉的体重只是肌肉蛋白质或水分，之后胖回来的却全是脂肪。肌肉少了，储存脂肪的空间就相对增多了。
不过，一公斤的脂肪只能为你消耗4卡热量，一公斤的肌肉却能消耗75-125卡的热量，优质肌肉足足比劣质脂肪多消耗几十倍的热量。
·断食、恶性节食当心“溜溜球效应”
有些人很好奇，为什么自己只吃一点点，却仍是发胖?因为脂肪消耗热量有效，假如不运动，食品热量无法完全代谢，甩不掉的脂肪又连本带利地囤积在你身上了。
也许你早已试过各种减肥秘方，却总在瘦身过程中安慰自己“反正辛苦熬了这么久，多吃一点有啥关系!”这么想，那你可就大错特错啰!
不断在“节食”与“失败”间循环的减肥经验，将使身体长期处在“忍受饥饿”的状况中，影响大脑下视丘饱食中心功效，无法判断何时“真的饱了”，所以减肥后，常会吃得比以前更多却仍不满足。
·低卡饮食法
人们一旦想减肥，最先长出的念头旧是不吃一点，以为热量减轻便会瘦，有些人挺直一天只吃一餐或减食到热量过低，以水煮青菜或一两片面包果腹。但是最新节食减肥研究却显示，减重时一天吃一餐总热量是500卡，和一天吃三餐加起来总数是1000卡的人，减重的程度和速度完全一样，不吃并没有使人的减重速度更快。
在刚做起节食的一两周内，体重会迅速下滑，但接着**的调节系统，会对节食所形成的能量短缺做出反应，即降低细胞代谢率以减轻能量的消耗。
节食越厉害或越久，细胞代谢率会变得越慢，能量消耗得越少，到最后尽管每日只吃一点点，体重都掉不下来。
减肥反弹厉害恶性减肥妙招?因为这时候的代谢率太慢，体内脂肪无法迅速有效燃烧。要解除脂肪到达减肥结果，必需靠迅速有效的代谢率，可以燃烧体内有余的脂肪。学者主张节食减肥时期每日食品热量不要低于1000卡。