不节食能减肥吗?相信不少肥胖的妹妹都是有这样子的想法，自己爱吃，却不想要辛辛苦苦的节食，又想让腰腹部赘肉乖乖消失，也许除了运动之外，别无它法了。今日作者推荐4个简单易做的瘦腰运动，睡前抽10分钟，躺在床上就能塑出小蛮腰。
动作1
1、仰卧，双腿挺直并拢，两手弯曲，抱住后脑。
2、利用腰腹部力量慢慢抬起上半身，注意臀部以下不能离地，维持约10秒，反复20次。
动作2
1、平躺，双腿挺直并拢，两手自然放入身体两旁，收紧腰腹。
2、双腿维持挺直并拢，慢慢往上抬起，此动作能有效锻炼腹部肌肉，使腹部变得特别紧实。反复15-20次。
动作3
1、仰躺，双腿挺直并拢，两手弯曲，抱住后脑勺。
2、利用腰腹部力量，慢慢抬起上半身，同期把扭转上半身至左侧，上下边交替反复做20次。
动作4
1、仰卧，两手自然放入身体两旁，双腿并拢，往天花板方向挺直，尽量与地面成90度。
2、利用腰腹部力量把双腿移至左侧，然后再回到中间，移至右侧，反复做15次。
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