减肥是女人永恒的话题，各式各样的减肥方法和减肥方法奇招层出不穷，要想保持诱人的线条，运动减肥无疑是最健康很好的。但运动减肥也绝非盲目运动，运动减肥也必要一些技巧，才能让你减肥特别轻松有效。
1、安排好你饭前点心的功夫
运动前的90分钟吃一份低蛋白质的点心，能使练习比往常更持久和有强度，燃烧更多的卡路里。这个90分钟的尺度是一个关键。进食功夫太过靠近练习的话，血液会冲入胃中，将减弱运动结果。
2、经过你的鼻子来呼吸
运动时，经过鼻子来吸气和呼气，而不是嘴巴，这样能稳定心律，并且增强耐力，燃烧更多卡路里。不过刚做起时你会觉得不适应，一定不要泄气――这必要6至8次的练习才能到达。
3、最后做刺激心脏血管的运动
应该在做刺激心血管运动前做力量训练。为什么呢?使身体热身并做起燃烧脂肪大约必要15-二十分钟，因而，关于一个三十分钟的踏自行车练习，真正燃烧脂肪的只是后10-15分钟的训练。假如你一做起做一些举重练习，当你做起踏自行车时，你的身体已经完结热身，就能在整体踏车过程中燃烧脂肪。
4、重视多样性
每次去健身 中心做一模一样的练习，你的身体很快便会适应，最终体内不少卡路里会停止燃烧。所以假如某天你选用慢跑，第二天就该试试踏车或游泳;某天做肩部的负重练习，下一次就从做腿部提升重物做起。最严重的是，要保持身体好动!
5、不要偷懒
健身 器扶手是帮助保持平衡的，而不是用来支撑的。依赖健身器的扶手，将抑制身体摄取充分的氧气，从而减缓脂肪燃烧进程。可别偷懒!
6、保持训练间隔
燃烧脂肪 的最佳方法是做力所能及的强度练习，并保持尽可能长的功夫。不过，假如你刚做起练习，间隔训练将是你的敲门砖。在健身 车上以每小时7英里的速度练习2分钟，然后以每小时5英里的速度练习2分钟，再回到每小时7英里(以此类推)，做20至45分钟的练习，能减去几磅的体重并提高你的耐力。
7、增多一些轻量负重
这是一个事实：你拥有越多的肌肉，你就能燃烧更多的卡路里。因而，假使你没有功夫做负重练习和刺激心脏运动，建议快速步行或上楼时拿1公斤的重物做肱二头肌弯曲练习。这将紧致肌肉，燃烧更多脂肪。