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有效快速减肥的方法
2011-10-18来源:未知

快速减肥的妙招一、清肠排毒

冬天吃了太多东西,小腹都圆鼓鼓的,肚子积聚着太多的毒素没有排掉去,你固然被归类到胖子那一区去啦。想要迅速排掉肠毒,建议女生们才能多喝水,多吃富含纤维素能够润肠通便的食品,如香蕉、苹果、魔芋、猪血、海带等。另外,也才能多做以下的腹部按摩运动,帮助出现便意。

1、朝上拉伸。两手手指交叉相握,掌心朝上,踮起脚尖,周身尽力往上拉升,瑜伽 式的腹式呼吸十次,即吸气时肚子外鼓,呼气时收腹 ,这样腹肌也能很好地参与运动。

2、两手手指仍是交叉相握,掌心朝上,深吸一口气,然后一边呼气一边尽力往左伸展,直到气呼完,再吸气回来手朝上,算一次,再一边呼气一边尽力往右伸展。

3、两手平举,手心相对,深吸一口气,左手弯曲向颈,然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展,眼睛平视右手尖,直到气呼完,再吸气回来右手弯曲向颈,左手打开,然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展,眼睛平视左手尖。

快速减肥的妙招二、健康饮食

过节时大家肯定吃了很多的肉,摄取的脂肪量一旦超标,马上就变成脂肪积聚在你身体各处。想要恢复之前的曼妙好身材的话,请自动屏蔽各种肉类食品,多吃蔬菜水果,蔬果所含的大量维生素才能促进消化吸收,加速脂肪燃烧,膳食纤维则才能排毒通便。另外,每日还要保证2000cc的饮水量。

快速减肥的妙招三、少食多餐

你是不是经常狼吞虎咽地解决掉餐桌上的食品?假如你的答案是yes,那你才能小心啦。进食速度快的人很方便吃进去太多的热量,从而变得更胖。为了避免这样的惨剧发生,作者kayla建议你才能采取少量多餐的方式,每餐只为自己准备平时一餐的60%,每日进食4~6次。这样你一整天都不会感到肚子饿了,吃进去的卡路里反而比你三餐都暴食来得要少呢。

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