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运动减肥 你还在等什么呢
2016-03-09来源:寻医问药网

随着天气的变暖,不少朋友都做起担心了。储存了一个冬天的脂肪如何办呢?就做起想各种各样的减肥妙招了。运动减肥才能助你快速的塑造完美的身材,让你春季尽情展现你的完美身材。

1、喝水

众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。每日在起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后喝至少2升的开水和矿泉水,瘦身结果鲜明。

2、游泳减肥法

游泳莫太过是一种最有效的运动减肥的妙招了,它是一项有氧运动消耗的热量也不少。这是因为水中的传热性是空气的28倍,人在水里停留8分钟所消耗的热量,与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身结果。

3、慢跑减肥法

慢跑也是一种比较满意的运动减肥的妙招。在慢跑中,腰、背和四肢都在不停的运动,除了有效健身外,更能燃烧脂肪,从而减轻体内脂肪的存储,到达瘦身的结果。但必要注意的是,慢跑要尽快补充水分。慢跑,关于维持中老年人良好的心脏功能,阻止肺结构弹性衰退,预防肌肉萎缩,防治冠心病、高血压、动脉硬化等,具有积极的作用。同期可加速脂肪消耗到达快速的减肥目的。

4、变速跑减肥法

变速跑此种运动减肥的妙招,简单而随意,不必要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来,才能同期起到消耗糖和脂肪的结果。研究发现,变速跑最符合运动减脂。这是因为人体在运动时,身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短功夫的快速、大量运动时,以消耗糖为主;而在长功夫的适中运动量中,则以消耗脂肪为主。

5、晨操

晨操是在你早上起床以后,你做约二十分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可维持青春体态。

6、瑜珈

瑜伽一直都有修身的功能,不少的朋友都是会选用做瑜伽塑造自己的体型。每周3至4次,不光可强健肌肉,增多韧性及灵活性,还可维持体态苗条。

减肥都是必要一个长期的过程的,必要你有足够的耐心和恒心去做这些。大家才能按照自己的生活习性选用符合自己的方式去锻炼。

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