春季的到来，又是到了大家展现自己完美身材的时候了。这个时候，不少偏胖的朋友就开始担心了，漂亮的衣服不能够穿，为此苦恼不已。那么，就赶快做运动来减肥吧，塑造自己完美的身材。运动减肥有哪些呢?
1、跳绳减肥法
跳绳从运动量上说，连续跳绳10分钟，与慢跑三十分钟或跳健美操二十分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短功夫内消耗大量热量的有氧运动。鉴于跳绳对女士的独特保健作用，健身专家特地为女士健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每日可实行“系列跳”。
2、爬楼梯减肥法
人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不光才能预防冠心病的发生，还更加有利于减肥瘦身。爬三十分钟的楼梯就才能消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。每日才能试试跑楼梯上班。
3、做家务减肥法
做家务，说起来简单，其实开始来也蛮累人的，但是又不得不做，不过在做这些小动作的时候，不要忽略了它们对身体肌肉的作用。关于洗衣服、买菜烧饭、擦地板这些家务都是才能的。做家务是一个比较好的瘦身运动，常常挽起袖子来做做家务，才能更多的消耗卡路里。即使做家务是一项很琐碎的事情，但是积小成多，只要持之以恒，就才能到达很好的瘦身结果。
4、跳舞减肥法
跳舞不光会使你更优雅，更能助你舞出窈窕的身姿。跳舞能够使身体的各个部位都获得锻炼，并能很好的瘦腰、翘臀和瘦大腿，增多身体的灵活性和柔韧性。
5、瑜伽减肥法
瑜伽不光能健身，瘦身的结果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使周身血液循环加快，从而改变**内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧有余的脂肪。
在运动减肥过程中，一定要选用符合自己的运动方式。并且，一定要周身心的投入不能受外界的干扰，这样，就能到达更好的结果。