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什么方法能快速减肥?
2011-08-01来源:寻医问药网

有什么妙招能快速减肥呢?人们的想法总是希望减肥能快一点,再快一点,那么怎么样能快速减肥呢?每日的运动是不可或缺的,只有每日运动三十分钟以上,快速减肥才是有可能的。

我们在追求健康的过程中,所经历的每一次运动,其实都指向一个目标,这个目标可能次次不同——今日你可能只想做只温驯的小绵羊,明天或是希望变成女超人;而在运动的同期,我们也受到体能状态的限制。

什么妙招能快速减肥?总之,要有正确的方式,循序渐进,不能不顾体能状态、一味急攻猛进。要依据自己当时的体力,顺序调节,或增多或减轻运动量,使自己轻轻松松地燃去脂肪,千万不要硬把自己当成女蓝波,搞得成天紧张兮兮的。

运动除了才能增强体能、改善心肺功效之外,关于舒解情绪也很有用。运动后,肌肉或许比较疲累,但心情上应是格外地放松;但是假如你在运动后,只是惦念着今日的“目标”尚未达成的话,也许你就要思考这个目标是不是太苛了点。

①循序渐进,运动不过量

什么妙招能快速减肥?运动固然可能过量,凡事都有可能过量。运动是否过量,并不在于你多久运动一次,而是你“怎么” 运动。假如你的运动通过精心设计,依照你的体能状态,循序渐进,一步步地增多运动量,何有过量之虞倘若你一做起就强迫自己每周运动七天,以激进的方式硬练、刻意跨越自己的体能负荷范围,那么就有可能运动过量了。

②运动量多寡视目标而定

什么妙招能快速减肥?运动量的多寡,全视你的目标何在。假如你想变成神秘女超人或无敌女刚的话,每日大概要运动十个钟头吧?可能还不足!假如是要参加奥运马拉松的话,每日也要几小时若你所想要的,只是燃烧体内有余脂肪、加强肌力、增进心肺功效的话,一天有氧运动三十分钟以上(不到一个小时),每星期三次以上,就足够了。

什么妙招能快速减肥?只要运动的强度不大,每日最长运动功夫不超过2小时,那么运动减肥旧是有结果的,但是不能光运动而忽略了饮食哦。

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