快速特效瘦身操，十分钟，没有错，每日只要十分钟，就能拥有性感的线条，快点来学习下这套快速特效瘦身操吧。
快速特效瘦身操
快速特效瘦身操：
10分钟的快速周身锻炼，它虽然不能使你立即变瘦，但会让你感到绷紧，锻炼导致的肽在身体中的急速流动会令你自我感觉良好。本套运动由5个动作组成，循环往复，使你周身运动，心情愉快。整套动作连做4次。
1.舒展 两脚平分立正，两手朝上伸，然后慢慢弯腰，直至掌心平摊到地面。
2.弓箭步 两手维持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步;随后手扶臀部，使躯干挺直，做5次压下、起来的弓步动作(不换腿——用另一条腿再做5次同样动作)。
3.俯卧撑 弓箭步之后，前腿向后伸出，改俯卧撑姿势，做5个俯卧撑。
4.臀、肩姿势 做完俯卧撑之后，臀部放松，直至腹部几乎碰触地面，向前挺胸，两手撑地，两臂挺直，维持一分钟。
5.腿提起、放下 现在把屁股撅向天花板，双臂维持平直，从地上提起脚跟，然后再放下。(你会感到小腿肌肉在颤动)将这提起、放下的动作连做20次。最后手、脚一齐移动。轻轻抬起成立正姿势，并立即恢复到第一节初始姿态，做起重做本套动作。
以上分享了快速特效瘦身操，性感的身材就在眼前，赶紧练习吧。
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