韩式周身瘦身操 构造完美线条，韩国明星居家是怎么减肥的，下面，马上为你解密韩式瘦身操，每日坚持10-二十分钟，一个月才能减掉5-10斤。
韩式周身瘦身操 构造完美线条
部分减肥对胳臂的赘肉说再见
Part1：
1、双腿交叉坐好后一只手举起一个哑铃，将两边的胳膊肘抬起至肩膀的高度并将前手臂如图竖直的举起。2、保持胳膊肘的地方和角度不变，将两只手臂朝脸的正面方向慢慢移动直至双臂靠拢然后再打开回到原来的地方，将此动作重复30次以上。
Part2：
1、 侧躺后两腿交叉搁置，将一只胳膊抱住反方向的肩膀，另一只胳膊挺直手心着地将身体支撑起来2。 将支撑身体的那只胳膊弯曲至90度，然后再打开伸展，如此动作重复10次。
减掉肥厚的大腿内侧赘肉
Part1：
1、坐下后将两腿向两旁撑开并使两只脚底贴合在一起后用手抓住双脚。
2、以最大的程度低下头将上半身向双脚的方向靠拢然后再回到原位，如此动作重复10次以上。
Part2：
坐下后将两手放入背后手心撑地，双腿挺直并紧贴在一起后尽最大的力量把膝盖拖起拉到胸部方向。
2、下半身朝正面伸展开来并且不能使脚碰触地面，将腿部伸展后再拖起拉回到原来的地方，如此动作重复做5次以上。
屡试屡爽的瘦脸法 |
360°全方位瑜伽减肥 |
|
免费咨询
相关文章
医生在线
相关医院
活动专题
热文排行
热门点击
资讯导航