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小鸟胃减肥法 一周瘦10斤

  • 来源:寻医问药社区
  • 时间:2012-10-21

Q:为什么膳食纤维可以帮助减肥?

A:第一,食物中的膳食纤维能取代能量或热量。同时膳食纤维含有多种多糖,具有高度黏性,能增加胃肠道中食糜的黏稠度,食糜中膳食纤维在吸收水分的同时,也会吸附许多营养物质,从而阻碍营养吸收。第二,膳食纤维影响食物摄入量,产生饱腹感,减少进食量。如果早餐中强化膳食纤维,可明显减少午餐的进食量。第三,膳食纤维热量几乎为零,我们知道严格控制热量的摄入对减肥降脂至关重要。因此非常有利于控制体重,保持体形。

Q:减肥期间做运动,需要注意什么?

A:平时运动少的人,有氧代谢的能力通常较低,偶尔进行运动时,肌肉内的血液供应不足,就会产生一些酸性物质——乳酸 。如果不能把这些物质及时排出体外或者氧化掉,聚集在体内会就导致肌肉酸痛。可以通过多喝水来将乳酸排出,并且勤加锻炼,运动多了就不会那么容易感到肌肉酸痛了。

Q:减肥冥想真的有效吗?

A:冥想暗示减肥还有一个名字叫做心理减肥,是成功减肥不可或缺的一部分。心理暗示对减肥有极其神奇的帮助,通过心理暗示我们对自己的进食、运动和体重的监控会有很大的帮助,同时减肥心态的积极与否也会影响体内激素的调节,几种荷尔蒙和其他几样生物影响着我们的情绪,并且影响体重。心理暗示减肥是一个严谨的科学过程,从对自己的暗示,要求、相信、乃至接受,我们可以靠想象力,去想象感觉自己其实“轻飘飘地”,并去相信自己已经成功,最后你就会真正变瘦。

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