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小鸟胃减肥法 一周瘦10斤
2012-10-21来源:寻医问药社区

Q:为什么膳食纤维才能帮助减肥?

A:第一,食品中的膳食纤维能取代能量或热量。同期膳食纤维含有多种多糖,具有高度黏性,能增多胃肠道中食糜的黏稠度,食糜中膳食纤维在吸收水分的同期,也会吸附许多营养物质,从而阻碍营养吸收。第二,膳食纤维影响食品摄取量,出现饱腹感,减轻进食量。假如早餐中强化膳食纤维,可鲜明减轻午餐的进食量。第三,膳食纤维热量几乎为零,我们知道严格控制热量的摄取对减肥降脂至关严重。因而非常有利于控制体重,维持体形。

Q:减肥时期做运动,必要注意什么?

A:平时运动少的人,有氧代谢的能力通常较低,定期进行运动时,肌肉内的血液供应不够,便会出现一些酸性物质——乳酸 。假如不能把这些物质尽快排掉体外或是氧化掉,聚集在体内会就引起肌肉酸痛。才能经太多喝水来将乳酸排掉,并且勤加锻炼,运动多了就不会那么方便感到肌肉酸痛了。

Q:减肥冥想真的有效吗?

A:冥想暗示减肥还有一个名字叫做心理减肥,是顺利减肥必不可少的一局部。心理暗示对减肥有极其神奇的帮助,经过心理暗示我们对自己的进食、运动和体重的监控会有很大的帮助,同期减肥心态的积极与否也会影响体内激素的调节,几种荷尔蒙和别的几样生物影响着我们的情绪,并且影响体重。心理暗示减肥是一个严谨的科学过程,从对自己的暗示,要求、相信、乃至接受,我们才能靠想象力,去想象感觉自己其实“轻飘飘地”,并去相信自己已经顺利,最后你便会真正变瘦。

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