Q：为什么膳食纤维才能帮助减肥?
A：第一，食品中的膳食纤维能取代能量或热量。同期膳食纤维含有多种多糖，具有高度黏性，能增多胃肠道中食糜的黏稠度，食糜中膳食纤维在吸收水分的同期，也会吸附许多营养物质，从而阻碍营养吸收。第二，膳食纤维影响食品摄取量，出现饱腹感，减轻进食量。假如早餐中强化膳食纤维，可鲜明减轻午餐的进食量。第三，膳食纤维热量几乎为零，我们知道严格控制热量的摄取对减肥降脂至关严重。因而非常有利于控制体重，维持体形。
Q：减肥时期做运动，必要注意什么?
A：平时运动少的人，有氧代谢的能力通常较低，定期进行运动时，肌肉内的血液供应不够，便会出现一些酸性物质——乳酸 。假如不能把这些物质尽快排掉体外或是氧化掉，聚集在体内会就引起肌肉酸痛。才能经太多喝水来将乳酸排掉，并且勤加锻炼，运动多了就不会那么方便感到肌肉酸痛了。
Q：减肥冥想真的有效吗?
A：冥想暗示减肥还有一个名字叫做心理减肥，是顺利减肥必不可少的一局部。心理暗示对减肥有极其神奇的帮助，经过心理暗示我们对自己的进食、运动和体重的监控会有很大的帮助，同期减肥心态的积极与否也会影响体内激素的调节，几种荷尔蒙和别的几样生物影响着我们的情绪，并且影响体重。心理暗示减肥是一个严谨的科学过程，从对自己的暗示，要求、相信、乃至接受，我们才能靠想象力，去想象感觉自己其实“轻飘飘地”，并去相信自己已经顺利，最后你便会真正变瘦。
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