十月除了盛产长假之外，还盛产新娘!想要一个浪漫的婚礼?想在镜头前留下 完美 瞬间?新娘们还要过一道坎：减肥!想要在婚礼之前的最后一周迅速瘦身，减掉有余的脂肪赘肉，有什么秘诀?
据说，“永远的少女”徐若瑄有一种“V式魔鬼小鸟胃减肥法”，最符合在婚礼之前迅速瘦身。此种妙招直接固然要节食：重点是像小鸟一样吃大燕麦，搭配一点青菜、深海鱼类和低糖的水果;另外一个重点是靠冥想断绝欲望——每当你饿了，想要大吃的时候，立刻想象自己是只小鸟，轻盈地飞翔，享受自由的境界，维持心情愉悦。按照这个妙招，婚礼前十天倒计时，你也才能像长跑冲刺一样，迅速减掉10斤赘肉!新娘们，心动了吗?仍是来听听诺特的资深营养专家怎么说。
“V式魔鬼小鸟胃减肥法”减肥食谱
早餐：冲泡式的燕麦撒上葡萄干、水果、蛋白、果汁。
午餐：中午吃生菜、鸡肉，想吃淀粉类食品一定要中午前吃。
晚餐：绝不碰淀粉，要吃两大碗青菜，夜晚8点后坚决少吃东西。
“急速减肥”的想法是不正确的，减肥不能一蹴而就，而应该是一个有计划的过程。不过，“V式魔鬼小鸟胃减肥法”中也有一些可取之处。
直接，多摄取膳食纤维对减肥很有效。曾经有一项实验：同等环境条件下，两个实验组用不同妙招减肥，服用安慰剂减肥的一组减掉了5.8公斤，而补充膳食纤维组则减掉了8公斤。除了大家熟知的非水溶性膳食纤维之外，食谱中的燕麦等含有水溶性膳食纤维的食品，如大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、燕麦糠等等，对减肥也很有帮助。水溶性膳食纤维可减缓消化速度和加快排泄胆固醇，才能让血液中的血糖和胆固醇含量控制在最满意的水准之内，还才能帮助糖尿病患者降低胰岛素和三酸甘油酯。
其次，水果要吃含糖量低的。过甜的水果含糖量很高，升糖指数和热量都会比较高。之前，我们就讲过，一个西瓜的热量才能等同于六碗米饭。糖是不有利于体重控制的碳水化合物，减肥时期要尽量避免食用。
多吃深海鱼类。这个减肥餐谱中，深海鱼类是一个亮点，符合健康减肥的原则。减肥并不是热量获得控制就才能，还要摄取优质的蛋白质来保证均衡营养。深海鱼类才能为**提供优质的蛋白质来保证身体的肌肉量，从而保证底子代谢率，更能帮助身体养成不易发胖的体质。
必要纠正的是，这个食谱还必要搭配营养棒。少吃淀粉类食品将会十分影响健康，假如少吃营养棒，才能选用较为缓慢的减肥方式，尽量避免精细淀粉摄取，选用摄取一些好的碳水化合物，将原本主食中精细米饭、面条，替换成糙米、燕麦、玉米和番薯等，对体重和健康的控制将会更有益。
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