到底应该怎么做才才能到达快速减肥的结果的呢？在现在这个爱美的时代里面，不少女孩子都更加希望身材保持的非常完美的，一定要记得才能经过一些饮食的方式，那么怎么快速减肥，有一个食谱也才能让自己到达轻松瘦10斤。
减肥前的准备工作：
1、你需要充足的睡觉帮助身体移除脂肪，熬夜的人除非你隔天才能睡超过12小时，不然你别想瘦。
2、当感到饥饿是因为正在瘦所以饥饿时要撑住，不要想什麼好吃的东西去幻想自己瘦到目标体重的完美样子，假如看到美食想吃，就想假如没吃可能又多瘦半公斤!
3、依你的新陈代谢好坏，有些人一天才能瘦1公斤有些人0.5公斤，假如你睡前的体重跟当天睡醒时的一样，你隔天睡醒就又会瘦罗!
做起减肥前的前一天夜晚称的体重旧是你减肥前的体重，记好这个数字，隔天睡饱，就做起为自己的身材革命吧!
妙招一：苹果牛奶法减肥
在一周的功夫内，先苹果牛奶减肥两天。第三、四天恢复正常饮食，第五、六天再做起2天牛奶苹果减肥，第七天恢复正常饮食。
在这个苹果牛奶减肥的两天中——
第一天：苹果两斤(五六个上下，最多不能超过七个)。
注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东!只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ml(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。更加连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同期喝，但要注意量)
减肥结果：视个**质而言，一般会瘦7-10斤。
妙招二：苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法
每日不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，保持一周。可在此时期服用复合维生素片补充体力。
周身减肥：全流质减肥法
这个比较简单，可吃的食物只有流质性的食物，例如：水、脱脂牛奶或者清淡的鸡汤(要去掉鸡皮)，不加调料，不限量。
此妙招主要是清理肠胃。功夫以一周为限。
固然，在最初你减掉的可能是身体里的水分，但是身体比较好的人每日可配合一些有氧运动。两三天以后，你减掉的可旧是那些肉肉了哦!
瘦身饮食6大原则
1、严禁摄入甜食、酒及糖份高的水果
爱好吃甜食的人，虽然用正餐时，所吃的饭量很少，却很方便发胖。主要是出于营养不均衡，但热量早已超过正常所需的份量，才会造成肥胖情况。爱吃甜食，会使**缺少细胞再生所必须的营养素，肌肤会因而而粗糙，或出现皱纹。
酒是一种消化及吸收十分快速的优质热量来源，不过酒精会保留身体中的水份，因而使体重增多，所以减肥时应严禁喝酒。
一般而言，水果经常被当做美容食物运用，这是因为水果中所含的维他命及矿物质，对**健康和美容，有有效地增进作用，但是采取九种均衡饮食减肥法时，水果所含的维他命，已蕴含在九种食物中，所以不必再特意吃水果，更何况水果含有多量的果糖，也会引起发胖及肌肤粗糙的不良后果，减肥时，充其量只能吃一些柠檬、番茄、葡萄柚等含糖量较低的水果。
2、不限制白开水、不加糖的茶及咖啡
减肥时，可自由饮用白开水、茶、不加糖的柠檬汁及黑咖啡，只要饮食的营养能够均衡，而且身体也能够发挥正常的机能，则有余的水份，会借着流汗及排泄而自然地排掉体外。不过，若是在摄入水份之前，吃下含有多量盐分、糖份、酒精的食物或饮料时，身体会因为需要水份，来稀释有余的盐份等，所以会将有余的水份留在体内，造成浮肿的状况。
3 、用蔬菜满足口福的欲望
九类食物均衡饮食中，并没有严格规定各类食物的量，节食者可按照食谱，斟酌材料的份量及组合搭配，做出可口的菜肴。不过，虽然食物的种类及份量，才能斟酌调整，但是要注意补给足够的维他命C及别的维他命。至于蔬菜的烹调妙招，并无严格的规定。
4 、淀粉质可酌量摄入
减轻淀粉质的摄入量，是减肥的一种需要手段，但是也不必矫枉过正地完全排斥含有淀粉质的食物。假使长期缺少淀粉质，身体会因为缺少维他命B，而引起轻微的脚气病，所以节食者，应适量地摄入含胚芽的淀粉质食物。
5、食物均衡比卡路里更严重
不少减肥者关于食物的卡路里控制严格，豆腐属于碱性食物，应该大量摄入。事实上，除非饮食均衡，否则只是严格限制热量，并不能到达减肥目的。
6 、尽量少放调味料
若是食物不可口，即使对身体有益处，可是关于减肥者而言，吃饭好像变成一件苦差事，那么减肥的结果及乐趣，就会减低不少，所以怎么调理出美味可口，而又合乎减肥条件的饮食，是件关系成败的大事。不过，目前一般饮食中，盐份、糖份及调味料的份量，似乎放得太多，而无法咀嚼出食物的原味。因而，进行均衡饮食减肥计划时，应该尽量减轻调味料，这样，一方面才能减轻摄入盐份、糖份，而引起喝水太多，造成身体浮肿，另一方面，也才能享受到食物真正的原味。
只有做到良好的饮食习性和生活习性，才才能让我们的身材保持的非常完美的，尤其是关于这个食谱，大家是不是都掌握了才好呢，假如是每日坚持去做这个食物去吃的话，才能让自己到达瘦下来的结果，才能让自己身材保持的非常完美的，所以关于爱美的女孩子来说，应该要这样去做。