有不少的人们都不了解谁非要出这会给我们的身体带来什么样的症状疾病，给我们的身体带来的危害也是比较大的，到底我们在平时的生活当中我们应该怎么正确的解决这样的现象，护理我们的身体特其他健康才是最好的呢？就让我们一起来了解一下两个小妙招让你秒变瘦美人到底是什么样的两个小妙招呢？会不会给我们的身体带来非常多的烦恼呢？
身肥腰粗，你还不快点减肥?
自我感觉挺瘦?也许你就在肥胖行列
肥胖标准是什么?所谓肥胖，是指体内脂肪结构异常积聚使体重超出正常范围。有人自认为肥胖，必要减肥，并不一定是“真胖”。判定是否肥胖，有两种老用妙招，一种是国际上公认的体重指数法(BMI)：即体重(公斤)/身高2(米2)，计算结果为BMI值。BMI值在18.5-23.99之间，属正常体重，BMI值在24-27.99之间，属超重，BMI值在28-35之间，属I度肥胖，BMI值在35-40之间，属II度肥胖，BMI值大于40，属III度肥胖。
还有一种判定妙招是标准体重法，计算妙招为身高(厘米)-105，计算结果为标准体重(公斤)值。比如，身高170厘米的人标准体重为65公斤(计算妙招为170-105)。以标准体重为基数，假如左右波动幅度在10%以内，被定义为满意体重的范围。标准体重上幅20%以上算肥胖，上幅10%--20%为超重。假如只思考到形象，单纯肥胖并不可怕。减胖者的担忧在于，肥胖是不少慢性疾病的高危原因，典型疾病如高血压、高血脂、高血糖、高尿酸、胆结石、胆囊炎、脂肪肝、肿瘤、睡觉呼吸暂停综合症、骨关节病等。
减肥妙招 饮食运动双管齐下
1、饮食减肥
(1)谷类：它们是能量的主要来源，位于宝塔的底层，表明在膳食中的严重地位，每日主食(米面、杂粮)300～500克，肥胖、活动少的可适当减轻，150～200克即可，提倡粗细粮食搭配。每日三餐中一餐可用一些燕麦、玉米、荞麦等粗粮代替普通米面，但必要提醒大家的是也不可三餐都用粗粮。
(2)蔬菜和水果：每日保证400～500克蔬菜、100～200克水果。蔬菜指鲜豆、根茎、叶菜、瓜果等，其中可多用些(最少一半以上来自于深绿色、黄色、红色的蔬菜如胡萝卜、辣椒、茼蒿、芹菜等);水果可按上文所述来进行选用食用。
(3)鱼、肉、蛋类：动物性食品中可多选用鱼虾类，特别是海产品(其中富含DHA及EPA，有较好的降低血脂、血粘及扩张血管等作用)。每日可食鸡蛋1个，鱼虾100克(或50克瘦肉或100克鸡鸭)。不吃含胆固醇、脂肪高的食品，如动物内脏、鱼子、蟹黄、肉皮等。
(4)奶类、豆类及其制品：奶类及其制品，包括鲜奶、低脂奶、奶粉、酸奶、奶酪等。尽可能每日保证牛奶一瓶(如不适应可改用酸奶，血脂高、肥胖者可用低脂奶)，豆制品(豆腐等)50克。卫生部已经提出来的“大豆行动计划”，其内容是每日食谱中应为“一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。”
(5)纯能量食品：位于宝塔的顶端，为了控制能量，烹调用的植物油亦不应太多，每日不超过25克，条件许可的可适当选用橄榄油。烹调上减轻油煎、油炸，而是多采纳清蒸、烩、炖、煨等妙招。
另每日烹调时需减轻食盐用量，建议每日摄盐不超过6克。
2、运动减肥
爬楼梯减肥
关于长期坐于办公室的人们而言，最容易的运动方式应该旧是爬楼梯了。雷先生才能在条件许可的现象下，爬楼梯去公司所在的楼层。在运动健身的同期更能减去下身的肉肉还有小肚子，应该是个不错的选用。
跳绳减肥
健身教练说：你每日应该做200下跳绳运动，能够紧实周身肌肉，更好地消耗你的脂肪，到达周身塑型的目的。此种说法没错!只是，假如你变化一下跳绳的妙招，可能会获得事半功倍的结果呢。
打网球减肥
坚持练习打网球不但会让我们的身体愈来愈特别健康，而且更能快速的燃烧脂肪，顺利减肥，塑造非常紧实的身材。打网球才能帮助我们锻炼周身的肌肉，并且训练身体的协调性。不论是用力的挥拍，仍是迅速的移动和跳跃，都能让我们获得非常好的练习。不光在短功夫内迅速的减轻脂肪，而且也会让肌肉变得特别强壮，改变肥胖的体质。
生活当中尽快的按照正规的妙招来到达一些减肥的症状，护理我们的身体，特其他健康才是最严重的一种方式给我们的身体带来的好处也是比较多的，所以尽管再按照上面所说的这样的妙招来做帮助，我们的生命特其他长久，给我们的身体带来了健康的状况才是比较多的，尽快的了解和发展才能够给我们的身体带来非常好的结果，让我们的生命特其他长久。