有不少的人们并不了解应该做什么样的事情才能预防我们要副长赘肉，这样的症状给我们的身体带来非常大的好处的，那么午饭过后一定要这样做，才能预防腰腹部长赘肉给我们的身体带来非常大的好处，到底是不是正确的？我们应该怎么正确的解决才是最好的呢？
1、揉腹
大家在吃过午饭之后时常精神困倦，并且不想动。作者想要和你们说的旧是，假如你想要让自己腹部没有赘肉的出现，那么在吃过饭后不妨动动手，揉一揉自己的腹部。
当吃过午饭之后，大家要坐下来不要做剧烈的运动，之后再把两手放入自己的腹部，轻轻的按摩、搓揉。先以顺时针的方向按摩十次这样，再以逆时针的方式反复刚刚的动作。长期坚持你便会发现自己腹部变瘦了。
午饭后按摩腹部能够瘦腹，主要在于大家按摩搓揉腹部的时候，才能促进肠道的蠕动，那么胃液便会加速释放，从而能够更好的让食品被消化，不积聚在肠胃中。
还有一点旧是大家在揉腹的过程中会让腹部出现热量，这样就才能消散脂肪，从而让大家拥有平坦的小腹。
在揉完腹部之后，肠胃中的食品也就消化的差不多了，此时再站起来走一走，就才能了。之后无论你是去睡眠又或是是做别的事情，都不必要担心会对身体形成损害，还有旧是会形成肥胖。
2、爬楼运动
准备一双平跟鞋在办公室里，中午吃过午饭之后，休息15分钟上下，到办公室外边，做一组10分钟燃烧热量的快速步行;或是是爬楼梯10分钟。假如你实在懒得运动，或是天气太冷不符合外出，也才能立正三十分钟，总之，旧是别坐着不动。饭后三十分钟是小肚子脂肪累积的功夫，这段功夫运动，能有效减肚腩、减腿。
3、腹式呼吸
除了经过上文中的这两种瘦腰妙招之外，大家还才能经过腹式呼吸的方式来帮助自己瘦腰。具体的方式旧是大家要先深吸一口气，让腹部憋进去，然后再慢慢的呼气，让吸收到腹腔中的气体慢慢的排掉去，反复多做几次就才能了。
在做腹式呼吸的时候，整体腹部都是参与到其中的，这样便会带动腹部进行运动，那么便会让瘦腹的功能扩大到最大。
在刚吃过午饭之后，假如你感觉到自己吃的太撑了，那么就起来走一走，等饱腹感消失之后再去做这项运动，要不然会让身体感觉到不舒服。
4、时刻收腹。
长小肚子的一个很严重的因素旧是腹部一直处于放松的状况。要想减肚子上的那一层“游泳圈”，腹部就必要发力。不管是站着仍是坐着，维持背部伸直、收腹的姿势，不光锻炼到了肚子，整体人看上去也会特别有精神。
怎么利用工作环境瘦肚子
一、利用工作环境
1、你的单位也许有体育活动设施，或是与当地健身俱乐部或体育场有联系，才能利用起来，多锻炼。
2、与单位中别的正在控制体重的同事相互支持和鼓励，他人的鼓励才能增强减肥的信心。
3、与同事们交流，寻求他们的帮助，不鼓励他们给你不合适的食品。
二、控制工作餐饮
1、要一天三餐
不应忽略早餐和午餐。假如不吃午餐，你有可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。
2、不吃零食
只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。
3、在办公桌上放瓶水
一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上便会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。
4、自己带便当
许多上班族爱好就简单在外就餐，外边的饭菜一般油比较多，很方便引起发胖。不如自己带便当，卫生健康。
三、白领平腹瘦腰之锦囊妙计
1、不要让精神压力促使多吃
当有精神压力时，不要拿起食品，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于消除精神压力。
2、少在外面吃饭
饭馆的饭时常比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选用的低脂肪食品很少。
生活当中我们一定要按照正确的妙招来解决我们的肚子当中出现的这些赘肉，给我们的身体带来非常健康的好处才是最严重的，否则的话也是会影响到我们的安全的，尽快的解决我们的症状，护理我们的生命特别的长久才是最好的一种改善的方式。