有不少的人们并不了解我们一直跑步的话，为什么不能够瘦掉肚子上的肉呢？跑步给我们的身体带来的护理和健康的状况才是最好的，那么我们应该怎么正确的健康的跑步给我们的身体带来非常好的状况才是最严重的呢，就让我们一起来了解一下，到底为什么一直跑步能够瘦肚子上的肉呢？
经过跑步，才能练出肌肉吗?
跑步作为一项周身性的运动，能够在运动过程中锻炼到周身的肌肉。因为跑步过程中，要求身体重心提高，腰腹收紧，并且保持适度的紧张。跑动中随着腿部和上肢的摆动，以腰腹为核心进行运动。所以说，跑步是才能适当增强腹肌的。
你也不难发现，其实真正跑步量较大的人，腹肌并不是很鲜明。跑步才能一定程度的锻炼腹肌，才能让你拥有初步的肌肉形状，但是不能到达腹肌很发达的程度。假如想要到达更好的腹肌锻炼结果，必要进行特地的腹肌练习。不过，常常跑步对练出腹肌有着很严重的辅助作用。跑步是一项便于实行的有氧运动。当我们进行跑步运动三十分钟后，脂肪代谢会进入高速消耗期。所以，跑步才能帮助我们减轻身体脂肪，效地降低体脂。
怎么跑步才能减轻腹部赘肉?
假如跑步是减掉腹部赘肉的最好妙招，那么将跑步机的速度设置为每小时1.5KM。将一个木箱或是任何才能保持稳定的盒子放入跑步机后两脚距离的地方，双脚踩消去，将两手撑在跑步履带上，准备好后，用两手慢慢在跑步机上走动，保持身体呈一条直线，坚持一分钟后，慢慢停下来，此种妙招才能锻炼腹部，也能锻炼到手臂，只要每日坚持5分钟。
想长腹部肌肉，你应该怎么做?
卷腹
卷腹主要针对腹直肌。基本的卷腹动作是这样的：仰卧于地上，屈膝，脚步平摊于地面上;像仰卧起坐一样抬起身体，但是保持下背部不离地;然后复原。内部拉斯州立大学医疗中心的副教授Gilbert M. Willett在2004年的一项研究说明，卷腹离地时吸紧腹部，腹部肌肉获得的锻炼便会翻倍。
卷腹有多种变形，比如交臂卷腹、竖着腿卷腹、触腿卷腹等;也才能在健身球上进行。想经过锻炼腹外斜肌来瘦腹的话，才能试试侧卷腹。
独木舟式扭腰
身体站直，两脚分开，两手交叉扣紧，呼气，并将两手、手臂、肩膀和胸部转到左边，就像在划独木舟。同期左膝向右提。接着吸气并恢复原位。然后继续像刚才往右方向的动作。上下轮流进行，共20次。
猫式拳踢
双脚并拢，两臂像机翼般张开，呼气，抬起右腿向前撑，同期将手臂扫向前方与肩膀平齐，并像猫伸懒腰一样夹紧。此时有种“肚脐挤向后背”的感觉。呼气，后背伸直，然后恢复原位。接着反复左脚的动作。上下各一次为一个完整动作，共做20个。
来点周身运动
不要只瞩目你的腹部而忽略了身体别的部位的肌肉。假如核心部位(包括臀部和背部)的肌肉结实了，身材看起来会更棒。普拉提是一种才能有效锻炼核心肌群、手臂和腿部肌肉的妙招，才能参加训练班或是找私人教练学习。从来没有试过普拉提的话，请慢慢做起，不用着急。
普拉提瘦腹运动示例：
双腿并拢站直，脚趾略打开，双臂抬高，两手上下贴紧，靠近下巴。呼气，然后手臂向下压。手臂和手部向身体贴紧，同期踮起脚尖。保持姿势两秒，然后吸气并恢复原位。腹部朝上和向里提，手臂向下。反复动作20次。
生活当中我们一定要按照正确的妙招来做，减掉肚子上的赘肉，给我们的身体带来非常好的状况，在平时的工作生活当中给我们的身体带来非常好的帮助，所以在平时的时候，按照上面所说的这样妙招来解决，给我们的生命带来非常好的状况，让我们的生命特别的健康和长久。