假如我们要想解决正确的方式的话，我们应该怎么做可以够给我们的身体带来非常好的现象的，那么我们要想减肥的话，会不会给我们的身体带来非常大的损害呢？平板支撑多久有结果呢？是不是也会给我们的身体带来非常大的危害，平板支撑多久能减肥呢？就让我们一起来了解一下。
平板支撑多久有结果
平板支撑每日做四次，一次3分钟上下。
每日练习平板支撑的功夫是每日一组，一组4次，每次功夫在2~4分钟就好。在保证姿势正确的现象下，平板支撑关于核心肌肉群的力量以及稳定都有非常显著的结果，并不需要坚持很久，到达相应结果就行。
因为平板支撑并不属于有氧运动，而是一种静力抗阻力运动，所以并不需要遵从有氧运动必需锻炼半小时以上可以发挥结果的规则。由此，作为一个不追求世界纪录、只想要训练核心力量的普通人，每日锻炼2分钟上下足够了。也旧是说，你再去做，只是让自己更累一点罢了，你想到达的健身结果已经有了，就没需要再去做了。更何况，没那个能力的，强行去做，还会引发不好的影响。
平板支撑比较难，只有少数运动能力极强的人可以够经过训练到达长功夫的静力支撑，一般不要轻易乱尝试长功夫。例如在平板支撑训练一段功夫后，下背部感到酸痛甚至疼痛，这时动作就该停止，最好针对本身身体现象进行练习。
平板支撑多久能减肥
做平板支撑时，以手肘和脚尖作为支撑点，手肘打开与肩膀同宽，处在身体正下方。腹部收紧，臀部、上背部和头部在同一水平线上。维持动作60秒上下，反复多组。做这个动作时候，要注意不能塌腰。否则锻炼不到腹肌还可能伤到腰椎。
平板支撑作为一种时尚运动备受人们青睐，愈来愈多的人加入了“平板一族”。平板支撑的动作简单，却可使背部、腹部、下背部、臀部等处的肌肉群，以及内收肌、膈肌等核心肌群都能获得一定的锻炼。与别的的运动不同，平板支撑是一种相对静态的运动，其运动量主要看坚持的功夫。一般来说，做平板支撑最好能够坚持一分钟上下。
平板支撑流行，被人吹嘘说，每日一分钟就能甩走赘肉。其实，平板支撑并没有那么神。平板支撑是一种力量锻炼，更多是锻炼人的肌肉，提高底子代谢率，仅仅做平板支撑热量消耗不够，并不能到达有效地减肥结果。要想瘦得更快，还得经过较长功夫的有氧运动，同期控制饮食，减轻热量摄取。
虽说单靠每日一分钟平板支撑很难到达有效地减肥结果，但无可否认的是，平板支撑是一种极好的减肥的辅助运动。
假如我们在平时的时候按照正确的方式来做，给我们的身体带来非常好的结果的，按照上面所说的方式来做，给我们的身体带来非常大的好处，所以在平时的时候用平板支撑来减肥的话，能够给我们的身体带来非常好的结果，给我们的身体带来的好处也是比较大的。