假如我们要想减肥的时候，一定要控制我们的嘴才是最好的，那么减肥应该怎么做才能够让我们的身体特别的健康呢？怎么控制自己的食欲才能够护理我们的身体，特别的完美减肥药，我们应该怎么控制嘴，那就让我们一起来了解一下具体的一个方面的介绍。
1、像淑女那样吃东西
想想淑女们都是怎么吃东西的：餐前先喝一点汤;用小份的盘子盛食品，细嚼慢咽，慢慢享受每一口食品;尽管是最美味的食品也不多吃，浅尝即止;绝不碰餐桌上的剩菜，也不会毫无形象的坐在电视机前大嚼零食……这些，都不单是淑女的象征，它更是控制自己饮食的小小秘诀。每吃一口品尝20下，才能更好地体会到吃的乐趣，也才能让你有饱的感觉。因而，快改改你狼吞虎咽的习性吧，一点点小的改变，便会塑造苗条健康的你哦。
2、解除压力
人在低潮时或是积累很多压力时，很方便想用吃东西来抒发，特别是甜食具有缓和压力的作用。再加上我们的身体记得这件事情，因而更想要对甜食出手。所以，为了解除压力，在一天之中，制造一些能放松的功夫吧!点一盏蜡烛，慢慢地阅读着爱好的书或是听听音乐都是不错的选用。
3、要注意吃的顺序
直接从汤做起，再来是吃蔬菜或菇类等含有丰富食品纤维的食材，接下来是肉或鱼等蛋白质类，最後才是米饭等碳水化合物。照这样的顺序吃，把会变成糖质的碳水化合物吃的功夫延後，就能让血糖慢慢地上涨。这样的话，身体不会吸收有余的胆固醇或中性脂肪等，最符合减肥了。
4、酒留在甜点时分享
酒精总是让用餐功夫变长。假如你爱好在吃饭时佐以红酒或啤酒，那么最好放入甜点环节，同期才能选用水果作为甜点来抵消热量。
一杯浆果搭配一杯梅洛葡萄酒，或是夏敦埃酒搭配李子或桃子，又或是白葡萄气泡酒搭配几个小柑橘或草莓，都是不错的选用。
5、吃东西要时不时地，停下来，看一看，听一听
不要满嘴食品就开口讲话。
经过进餐时放下刀叉碗筷，瞩目席间漫谈，来培养谈话的艺术，延长餐点功夫。
一些夫妇或家庭约定在席间分享他们一天的快乐时光。
6、将盘子里的食品分开
有时候，餐厅建议取一个外带餐盒，在吃饭之前先将1/2的食品打包。此种传统的建议看起来见效不大，特别是当你面对一桌向往已久的晚餐或是和新朋友聚餐时，餐厅的建议就更不能奏效了。
为了避免吃过多，要简单的标记下哪些食品是一会儿要吃的，哪些是过后才吃的——也旧是说，把一会儿要吃的肉先切下来，然后在吃饭的过程中，慢慢的将肉切成可口的尺寸。
把米饭分成两份，一份是现在要吃的，一份是要打包带归家的。这样做时不要太夸张，只不过是动动勺子动动叉子就能完结的事。
吃过现在要吃的份量后，把餐巾叠上，把餐具放到盘子上，就不要再吃了。
7、多吃高纤维食品
人之所以偷吃是因为饥饿让他们对食品出现了较强的欲望。要防偷吃，就得把人喂饱了。富含膳食纤维的食品，如粗粮、蔬菜和水果，不易被消化，在腹中停留功夫长，能够给人持久的饱腹感。另外，高纤维食品的热量一般不高，吃了也不会让人变胖。因而，用高纤维食品充饥，解决饥饿感，也就减轻人们对吃的欲望。
8、不吃多餐
有时候人们吃东西并不是因为饿了才吃，而仅仅是因为想吃东西。一些人强制压抑自己对食品的渴望，一旦松弛就可能加倍吃回来，还有一些人因为长期压抑出现厌食症。要防偷吃，就得适当地满足人们吃的欲望。但是前提是把一天的饮食摄取热量控制在一定的范围内。如此看来，才能把一天的饮食分成多餐进食，减轻每一餐的食量。在你想吃东西时候，才能用一些食品来满足人们的欲望，避免偷吃。
9、饭前先喝汤或吃水果
改变进餐顺序，在吃主食之前，先喝一碗清汤把胃填到“半满”状况，这样子能够减轻主食和别的菜色的食量，让人感觉饱而又只是摄取少量热量。人自然也就瘦下来了。
10、勤漱口
当你口中留有食品的余味时候，你会想着再多吃一口。在饭后或吃了甜食后用清水漱口，冲淡食品的余味，让自己断了对美食的依恋。在漱口后，当你再面对美食，你会有意识地提醒自己已经漱口了，不能再吃了。
在平时的时候要想减肥的话，我们一定要改善我们的饮食习性才是最好的，让我们多吃一些绿色的蔬菜和瓜果，这样的话也能够帮助我们的身体，有一个减肥的结果的，清除我们体内的毒素，让我们的生命特别的健康，所以在平时的生活当中尽快的按照正确的方式来做，才能够给我们的身体带来非常健康的状况的。