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紫薯和红薯哪个减肥效果更好
2018-12-14来源:寻医问药网

大家都知道红薯里面的营养物质也是比较多,常常吃红薯能够给我们的身体带来非常健康的帮助,那么红薯和紫薯来说,哪一个减肥的结果才是最好的呢?会不会给我们的身体带来非常大的安全的隐患,就让我们一起来了解一下具体的一个方面的介绍。

1、红薯和紫薯中都会含有非常丰富的淀粉,而且这两种食品中热量也是比较相似的,关于减肥的人来说,一定要控制好热量的摄取,假如热量太多的话,大很可能会引起身体发胖,所以说不吃一些含淀粉多的食品。

2、只是我相关于红薯来说,里面含有淀粉的糖类都稍微比较弱,对减肥的人来说,假如长期的吃紫薯和红薯都是有政府的,但是相对来说直属比较方便减肥,而且红薯中含有丰富的淀粉,淀粉能够转化成为葡萄糖,给人的身体提供能量,所以想要减肥的话仍是告别红薯好。

3、紫薯和红薯中含有丰富的营养成分,而且花青素便会还在两种食品之中。花青素是一种抗氧化的物质,关于预防不少的疾病有有效地疗效,对诊治癌症和心血管疾病都有很大的帮助,所以紫薯对红薯来说抗癌的能力更强。

紫薯除了具有普通红薯的营养成分外,还富含硒元素和花青素。花青素对100多种疾病有预防和诊治作用,被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质以后的第七大必须营养素。

一、早餐:紫薯黄瓜羹

材料:紫薯1个,黄瓜半根,牛奶200-300毫升。

做法:1、将紫薯和去皮,切成丁状蒸熟。黄瓜去皮,切成丁状。

2、将黄瓜、紫薯、牛奶一起放在搅拌机里搅拌。

紫薯黄瓜羹才能作为早餐食用。有有效地饱腹感。特别符合在大鱼大肉后清理肠胃,避免身体吸收太多的油脂。

二、午餐:紫薯梅子饭

材料:紫薯一个,梅子10颗,糙米90克,玉米碎10克。

做法:将紫薯去皮切丁,糙米洗干净。紫薯丁、梅子、糙米、玉米碎一起放在电饭煲里煮熟。

紫薯梅子饭才能代替午餐食用,每次吃一碗,即具有非常好的饱腹作用。而且这个午餐低卡路里,高纤维,才能有效吸附油脂。

三、零食:紫薯奶昔

原料:熟紫薯、牛奶、炼奶(没有的才能不加)。

做法:

1、将蒸好的紫薯去皮切小块,放在料理机的搅拌杯中;

2、倒入牛奶和炼乳搅打均匀就才能了。

常常吃红薯能够给我们的身体带来非常好的结果,能够给予我们的身体带来非常好的帮助,所以在平时的时候我们一定要按照上面所说的这样的方式来做改善红薯,给我们的身体带来了损害,这样才能够让我们的紫薯到达减肥的结果,让我们的身体特其他健康,所以在平时的时候尽快的按照上面所说的这样的方式来做。

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