不少的人们并不了解自己是什么样的体质，而且愈来愈多的人们总是在越减越肥胖，那么你知道吗？关于自己的体质来说，有的人们并不是特其他了解，有不少的人们正在错误的减肥，也给我们的身体带来非常大的损害，那么我们到底应该怎么正确的减肥，才能够帮助我们的身体特其他健康呢？
给大家说过节食减肥会越减越肥，是因为节食减肥会引起身体里面的肌肉流失，而肌肉关于人的身体而言的严重性也是不必要多说的。肌肉含量高**的热量消耗便会比较高，代谢也就能提高。肌肉流失会首先引起代谢的降低，在总摄取量不变的现象下会比别人特别方便积聚脂肪，或是说比肌肉没流失前特别方便积聚脂肪。假如进一步减轻热量的摄取，肌肉也会继续流失然后陷入一个恶性循环中，一旦恢复正常的摄取，脂肪便会做起囤积的愈来愈多。
**肌肉的主要组分肌纤维是一个以蛋白质为主的组织，所以为了阻止身体肌肉的流失，在饮食中才能多摄取一些足量的蛋白质。
在减肥时期，我们大多数人都会为自己陷入热量，所以蛋白质的 摄取也同样会受到限制。因而有些人提出了高蛋白质减肥法，那么减肥时期要摄取多少的蛋白质才能阻止肌肉流失而避免成为易胖体质吗?
一般来说，我们每日摄取的蛋白质大约在总热量的百分之10到百分之15之间，也旧是说假如你每日摄取的量是1500大卡，那么每日必要摄取的蛋白质量旧是在150大卡到225大卡之间。
但是出于我们在减肥时期会加入一些运动，那么每公斤体重就必要增多蛋白质的摄取1.2g到1.7g上下才能保证机体里面蛋白质的需求。我们以50kg体重为例，每日必要保证60g到85g的蛋白质摄取。假如你在日常的饮食中就才能摄取这些的蛋白质，那么就不必要在额外补充蛋白质。
下面一起来看些哪些食品中蛋白质含量比较高
燕麦
60g燕麦中就含有10g的蛋白质，燕麦是谷物中蛋白质含量最高的食品，燕麦的含糖量比较低，且蛋白质含量高，因而在减肥时期才能以燕麦为主食。
牛奶
160g的牛奶含有5g的蛋白质，牛奶除了给人提供蛋白质意外，特别严重的仍是它才能给人提供丰富的钙质从而才能预防**缺钙。假如担心会长胖才能喝脱脂牛奶，脱脂奶的含钙量很高，几乎不含油脂，因而，脱脂奶是成年人维持苗条身材的最佳蛋白质以及钙的来源。
其实在我们的身体当中，有不少的人民并不了解应该怎么正确的减肥，才能够护理我们的身体，恢复到健康的状况当中的，在平时的时候我们也才能按照上面所说的这样的方式来做，给我们的身体带来非常好的帮助才是最严重的，按照上面所说的这样的事情，给我们的身体带来非常好的营养，让我们的生命特其他健康才是最严重的一个妙招。