运动减肥是不是会给我们的身体带来非常大的危害的呢？其实在我们的身边有非常多的女士朋友们正在做这项运动，那么你知道关于这项运动来说有什么样的危害，关于减肥来说，到底会不会给我们的身体带来非常好的帮助的呢？有氧运动减肥的结果到底是不是好的呢？
早上运动是减肥最佳机会
同样是花60分钟运动，最好、最有效率的机会是在早上。假如你在睡醒后马上运动，会让新陈代谢提早上涨，并在一天中全盘升高，消耗更多的热量。所以运动真正的好处是，除了运动时才能消耗热量，运动以后6-8小时内，更能比平时多消耗180-400卡。
5种公认最好的有氧运动减肥妙招：
1、游泳
游 泳是有效地减肥妙招，也是一种有效地周身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是不少人不太会游泳，那么才能用在游泳池中快走来替代，这对提高心率结果 非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，到达心率要求就才能了，同期还一定要注意足够的摄氧量。
2、单车
现在不少健身房都有动感单车，这些单车的设计非常符合有氧训练，但一般单车训练室都太小，不少人在以前训练时，房间里很方便缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功能。但我赞成在减肥的同期放弃健康的做法。假如户外骑车减肥的话，建议选用山地车(只是城市里有限速，环境也不太好)。
3、各种有氧操
我 并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥，太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体的力量，灵活性，柔韧性要求都较高，一般人根本做不到，假如 动作不到位，也没什么结果，还方便形成损害，虽然现在有各种十分吸引人的有氧操，但我建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为减肥的妙招。
4、跑步(快走)
户外跑步会受环境限制，选用跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增多8%的氧利用率和5%的心率，固然直接要在保证平衡的前提下才放开扶手，选用一定坡度的跑步机能提高减肥结果。在跑步机上运用间隔法锻炼，即才能用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。
5、跳绳
跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就才能锻炼，是非常好的有氧运动，才能说是物美价廉，跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短功夫内减少体重，职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同期也能锻炼周身的协调性和灵敏度。
关于这个营养减肥的方式来说，有不少的人们正在坚持做，这样的话会给我们的身体带来非常好的影响的，所以平时的时候我们应该遵循健康的饮食生活方式才是一个最好的一个妙招，不要盲目的，等我们的心理带来了非常大的危害的时候，也会给我们的身体带来非常大的安全的隐患的时候，平时的时候遵循健康的方式，才能够帮助我们的生活特其他完美。