在我们的身边有不少的人们并不了解应该怎么预防肥胖，给我们的身体带来的危害才是最好的，那么平时的时候我们在日常的生活当中应该怎么预防肥胖保持好好心情，五个小方法，助你预防一个肥胖的现象，到底是哪五个小方法呢？会不会影响到我们的身体这方面的疾病。
预防肥胖的方法
一、饮食注意营养均衡不吃零食
现在的人的饮食现象，都呈现出爱吃薯片等零食，爱喝可乐等饮料，爱吃肉，不爱吃蔬菜水果的迹象。节假日还会约上几个好友大吃一顿。
现在不少上班一族都早餐不定时，且吃得很少，有时候起床较晚，甚至不吃早餐就去上班，这样方便引起午餐和晚餐吃得较多。午餐的营养也不太均衡，公司附近的一些快餐店较多，一碗盖浇饭或是炒饭的热量都比较高，蔬菜少，肉类较多。大家吃过午饭后，就回办公室坐着不动，很方便在腰腹部积聚脂肪。到了夜晚，不了解吃什么好，就随便在路边的一些快餐吃点东西，又或是甚至不吃晚饭。长功夫保持不健康的饮食习性，很方便长胖，也不利于健康。
建议：
1、早餐吃丰富点，才能喝杯豆浆或牛奶，吃点面食，如1-2个包子、1碗面、1碗粗粮粥，吃一碟蔬菜，再吃1个苹果。早餐吃得丰富点，有利于提高新陈代谢，避免午餐和晚餐吃太多。
2、午餐注意控制热量，多吃蔬菜，不吃肉类，饭量适当，一般7、8分饱就好，不要吃太饱。
3、晚餐才能吃1-2个水果，1碟蔬菜，加1碗粗粮粥。
4、不吃薯片等零食，少喝含糖饮料，多喝白开水。
二、多进行运动锻炼饭后不要立即坐下
现在的办公室白领，中午的休息功夫比较短，吃过午饭一般会首先回办公室。刚吃过饭就坐下，方便使腰腹部积聚脂肪。每日上班，久坐不动，繁多的工作没有太多功夫运动，怎么办呢?其实预防肥胖除了上面提到的饮食控制外，运动也很重要。
建议：
1、饭后散步半小时，或立正半小时，不要吃过饭立即坐下。
2、休息起来多走动，倒水喝、去洗手间，或是在走廊站一站，眼睛远眺，充分休息。
三、控制好所需的蛋白质、碳水化合物、食盐
蛋白质是保持**正常生活的重要元素之一，因而不能缺乏蛋白质的摄取，但是，摄取的量太多也会对**形成一定的影响，大很可能会引起肥胖。
建议：
1、蛋白质、碳水化合物最好控制在130～210克，盐控制在每日3～5克。
2、少食动物脂肪、甜食、啤酒等。
3、不要把热量摄取主要放入晚间，不要在临睡前进食，不要在饭后立即睡眠，在饭后慢步行走200步上下。
四、保持好心情
不光仅饮食会影响你的体重，心情也与体重息息相关。假如你的心情不好，不少人便会选用用吃来发泄自己的情绪，从而引起了暴饮暴食，引起了体重的上涨。
建议：
1、良好的情绪会影响身体的生理功效。
2、良好的情绪会让体内各系统都能正确运行。
3、学会释怀各种不良情绪，不光有利于健康，还有利于改善肌肤状态。
五、缓慢用餐
现在的城市都习性了快节奏，不管是上班、下班，仍是吃饭做事，都保持着一种快速的节奏。但是，假如你用餐速度过快，很方便便会摄取了过量的食品，引起肚子常常保持一种饱饱涨涨的感觉，不利于消化，也方便引起肥胖难题。
建议：
1、停止你的狼吞虎咽，改为缓慢用餐，细嚼慢咽，咀嚼每一道菜，每一口肉的滋味，嚼细后才吞消去。
2、缓慢进餐才能让你机体的食欲中枢受到刺激从而感觉自己吃饱了。最后便会减轻进食的量，避免热量太多摄取
肥胖重要的危及到我们的身体健康，给我们的身体带来非常大的安全的隐患，所以平时的时候我们应该尽快有效的改善这个肥胖给我们的身体带来的损害才是最好的，不要盲目的给我们的身体带来一些别的方面的疾病的烦恼，否则的话会危及我们的生命的，减肥也是势在必得，坚持持之以恒的事情，假如有了一个非常大的危害的话，也应该尽快到医院里去解决。