我们都知道这个腹部其实也是最方便长脂肪的一个位置，但是不少人并不了解到底是什么的因素而引起的，其实有些人常常的去运动或是是常常的去活动，但是旧是搞不明白为什么仍是会长那么多的肉，那么腹部为何会长脂肪的，我们就应该要积极的去了解他的因素，或是是如何样更好的去预防的。
不少人都认为，腹部脂肪积聚是因为坐久了的关系，其实这并不是主要的因素，现在我们就来看看，腹部脂肪积聚的因素都有哪些。
有氧运动强度不足
想要减肥，选用对的有氧运动非常严重。你必需每日至少运动1小时，每周5次，而且应选用比较激烈和高强度的运动，比如跑步、骑自行车、游泳或是跳舞。必要注意的是，还应当加入间歇的腰腹训练，因而，不要光是跑步，加入别的运动让成效来的特别迅速吧。
只做仰卧起坐而不是配合有氧运动
各种健身运动只会塑造身体核心肌肉群的曲线，但关于覆盖在这些肌肉群上的脂肪却没有任何作用。有氧运动是必需的，因为这是唯一让你燃烧有余脂肪的妙招，能够以此来降低身体的脂肪含量，减掉腰腹部有余脂肪，重塑腹部曲线。
不吃早餐
即使，吃得越少越有助于减肥，但是你绝对不应忽略正餐，特别是每日的第一顿饭。早餐能够促进新陈代谢，平衡血糖浓度，并且为早餐到午餐这段功夫提供身体必需的能量。应确保早餐是含有高蛋白和高纤维的食品，这样才能让你感到饱足，并且打消想吃M&M豆之类零食的念头。
一日三餐的习性
一日三餐在许多年前旧是饮食标准，但这带来的难题旧是，你会一直挨饿到正餐功夫，而用餐时便会吃得比平时多。最佳的饮食是每日三餐加上1-2次健康零食。将卡路里分几次摄取，每3个小时上下吃一些零食，才能维持血糖，控制胰岛素的分泌，这样才能阻止身体将更多的能量以脂肪的形势贮存起来。
过度饮酒
少量或是不饮酒有利于健康，同期也有利于腰腹曲线的塑造。饮酒会让你额外的摄取几百卡路里的热量，因而，假如你正在减肥，停止饮酒1个月上下，便会有显著的结果。
一、餐前先喝一杯水
喝水让口腔和胃部有东西通过的感觉，水分才能撑起胃部的空间，减轻饥饿感，缓一缓进食的冲动，阻止摄取较多的热量让自己脂肪沉积。
二、喝杯咖啡或绿茶
咖啡含有咖啡因，绿茶含有茶儿素和多酚，这些成分都才能促进新陈代谢，起到脂肪消耗作用，对减肥有帮助，阻止起在腰腹部积聚。
三、餐前吃点水果
研究发现，餐前的水果才能减轻食欲，避免正餐吃进过多热量。因而，餐前，我们才能吃点水果，假如苹果、桃子、木瓜、草莓等。它们热量不高，占据一局部胃的空间，才能减轻正餐时热量的摄取，阻止发胖。
在饮食方面，还要把握几个简单的原则，以做到兼顾生活品质与减轻热量摄取的要求。这些原则包括：
每日以三餐为主，三餐以外不要吃任何点心。
先喝汤、再吃凉菜、最后慢慢吃炒菜和主食。
专心进食，细嚼慢咽，不可狼吞虎咽。
多利用蒸、煮、凉拌等方式烹调，少油煎、炒、炸。
不吃花生、瓜子、腰果、炸土豆片、开心果等高脂食品，适当吃苹果等水果。
不吃甜点、少喝碳酸饮料，等等。
此外，办公室或家里不放零食和垃圾食品，嘴馋或食欲不能满足时试试无糖口香糖等等。
减肥才能借鉴他人的妙招，加上自己的坚持不懈哦。
其实形成这个腹部长脂肪的一些因素，也是有着非常多的，常常不运动，或是是常常在办公室里面坐着，还有旧是在生宝宝的时候，它们也会引起自己的肚子上面的肉也是愈来愈多的，所以我们就应该要积极的，去预防，那么就应该选用一些运动的方式，或是是多管住自己的嘴巴的。