每到过年过节的时候，那么很多人都知道，常常会睡懒觉，或是是常常会吃一些好吃的，很多人也习性性的去到处旅游，那么吃东西也是慢慢的，变得愈来愈多了，所以大家在生活中仍是应该要多注意，一般到了假期的时候，肯定会让自己出现一些发胖的，那么一定要管住自己的嘴巴的。
粗粮做主食 食物多样化
过节时期，饮食上不免出现了一些较为油腻的食物，有的人为此而在节后选用节食或是只吃蔬菜，但这些都是不科学的。尽管是减肥，食物种类也应多样化。直接才能以各种谷物为主，多吃蔬菜、水果、薯类、豆类及豆制品，吃适量的鱼、瘦肉、禽、蛋，固然还要不吃肥肉和重油食物。此外还要以粗杂粮做主食，例如糙米、燕麦、全麦制品等，这样不光能吃到更多营养素，粗杂粮中的膳食纤维更能预防便秘、大肠癌、心血管疾病等，对减肥也好处多多。
告别沙拉酱、番茄酱避免吃零食
为什么要着重提到沙拉酱和番茄酱呢?
很多人减肥时期爱好吃蔬果沙拉或水煮青菜，虽然蔬果沙拉、水煮青菜等清淡食物有助于减肥，但假如淋上厚厚的沙拉酱、番茄酱、肉臊、酱油等调味料，便会完全失去减肥的结果，因而减肥不光要吃蔬菜，更要告别沙拉酱、番茄酱等调味料。假如口味偏重，才能选用葱、姜、大蒜、胡椒等原有香辛料来调味，既能让食物味道更明显，还有益于减肥。
固然还要避免吃零食，假期在家又正逢过年，零食一定吃了很多吧!但在平常应尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食，这会让人在不知不觉间吃下惊人的零食量，固然也就摄取了惊人的热量。
肚子饿时别强忍 饭前喝汤
出于过年时期饮食的无规律，节后空有一颗想减肥的心，奈何肚子总是感到饥肠辘辘!
减肥也应当循序渐进，假如真的感到肚子饥饿也别强忍，才能吃少量的小零食垫一垫，例如蕃茄、脱脂牛奶、白煮蛋等，以免太过饥饿时大吃大喝，毕竟一顿大餐比3-4顿小餐更方便使人发胖。因为吃得多，消化液释放也会增加，食物消化、吸收后也更方便囤积脂肪。
在吃饭前，最好先喝一碗汤或一杯白开水，吃饭时先从爱好吃的食物做起吃。因为饭后喝汤方便吃得太撑，而且会冲淡胃液、影响消化，而且饭前喝汤更能增加饱腹感;假如爱好的食物留到最后吃，则可能会悄悄地增加进食量，影响减肥结果。
细嚼慢咽 三餐定时
不吃饭就一定能够减肥顺利吗?未必!
养成良好的饮食习性才是阻止肥胖的有效措施之一。在饮食方面，三餐要定时定量，早餐一定要吃，晚餐一定要少。很多年轻女孩身材肥胖都是因三餐不定时不定量所形成的，若能定时定量的话，就可控制每日的热量摄取以到达减肥瘦身的目的。
并且吃食物时应细嚼慢咽(每口至少品尝10-20次)，这样才能拉长用餐功夫(一餐至少花二十分钟以上)，这样既能提早出现饱腹感，又能减少肠胃的负担。
吃饭定时，但一定不能吃完量，而八分饱是比计算热量更方便有效的妙招。而在三餐以外的功夫不要吃任何含有热量的食物或饮料，尤其是可乐等碳酸饮料。
节后减肥有妙法
健走，是所有体能活动中最基本、简易、方便且经济的体能活动，只要每日抬头、挺胸、大步走，并连续三十分钟以上，即是健走。有举手走、高抬腿走、逆走等妙招。不管是那种妙招，只必要你在原来的底子上加上一个注意动作，那旧是始终收着自己的肚子走，也旧是时时刻刻维持腹部用力，进行收腹走，这样结果自然而然的会体现出来。节后减肥最适宜在公园健走。
健走的注意事项：
1、选用平稳的道路或就近的公园、广场进行健走，养成连续习性。
2、穿着合适的鞋子，以慢跑鞋、休闲鞋或有气垫的运动鞋较佳。
3、可佩带计步器，提醒并激励自己，有助于健走习性养成。
4、注意健走之正确姿势，其要诀为抬头挺胸缩小腹、两手微握放腰部、自然摆动肩放松、迈开脚步向前走。
一般来说，到了这个假期的时候，大家仍是应该要多注意，那么就应该要记得早睡早起，还有该维持一个良好的心情和心态，尽量的不要去暴饮暴食的，也要积极的经过一些，运动的妙招去锻炼，这样才才能让自己的身材维持的非常好，甚至也才能让自己到达一个减肥的功能，不让自己出现一些发胖的。