肥胖人群最好在每顿饭前喝一杯白开水，能促进肠胃的蠕动，并且能避免脂肪积聚，才能起到降血压降血脂的功能，并且能维护心脑血管的健康肥胖人群，要制定合适的减肥方案，并且要合理的调整饮食组织，增多膳食纤维的摄取量，能够促进肠内废物的排掉，怎么科学有效的减肥？
第一：肥胖症患者在每顿饭前饮一杯水或是自制的果汁更加是出席丰盛的晚宴或是出外就餐时更需如此。因为你可能被美味佳肴吸引而过食，饭前饮水能增多你的饱感，从而自然抑制了你的食欲。此外肥胖症患者还应该每日应保证饮用8杯水。“适当的饮水是减肥顺利的关键。”营养学专家如此说。
第二：肥胖症患者应该聪明地吃，但并不是不吃。使自己挨饿的减肥法实际上对减肥没有什么帮助。因为你进食一旦减轻，新陈代谢的速度也会随之下降，那么体内燃烧的热量便会变少，引起减肥失败。正确的减肥方案应该是改变饮食组织，多吃蔬菜、水果，这样你摄取的热量虽然减轻了，但体内新陈代谢的速度并未改变，从而使你减肥顺利。肥胖症患者除了多吃蔬果外，还应吃大量的富含纤维的食物，直到吃饱为止。这样有利于肠道的蠕动。
第三：肥胖症患者在超市购物时，要认真查看食物上的标签，当你仔细看标签，你也许会发现，这些食物的标明是脱脂的食物可能含有很高的糖分。这点应更加注意。此外，也应注意食物中标出的脂肪含量，专家们建议：肥胖症患者每日摄取的总热量中，脂肪的数量应少于30%。
怎么科学有效的减肥？肥胖人群必必要制定合适的减肥计划，平时要多喝些清热解毒的茶饮，多吃些排毒的食物，饭前一杯白开水，能够避免脂肪积聚，才能保持健康的体重，肥胖人群必必要正确的饮食，正确饮食有利于肠道的蠕动。
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