肥胖人群要制定合理的减肥计划，并且要注意口腔的清洗，必要控制食品的摄取量，晚餐不能吃得太饱，不要吃高热量的食品，否则会引起身体肥胖，并且晚餐半小时后才能适当散步，能够取得好的瘦身结果，常常喝茶才能起到减肥的作用，睡眠前最好用盐水泡澡，能够瘦身减肥，什么妙招才能远离肥胖？
一、夜晚早刷牙
刷牙后的清新口气，会让你自觉的减轻再进食的欲望，所以晚饭过后，才能把睡前刷牙给提前，这样就能让你抑制住想吃零食的愿望。
二、和宠物一起快步走
每日，它都会提醒你带它出去兜风，顺便你也才能呼吸一下新鲜空气。养成定时外出遛狗的习性，旧是无意中给自己制定的雷打不动的运动减肥计划，而且还不方便被人发现。据哈佛大学的研究发现，要瘦身的体能活动量与强度并不必要很激烈。每次快步走，控制着宠物狗的速度，你才能在它的带领下，以每分钟100~120步上下的速度来步行，到达微喘、还可交谈的地步(心跳约120次/分)。每日只要三十分钟， 2~3个月后就可看出鲜明成效。
三、喝茶喝到瘦
用荷叶、决明子等数种原有药材配制而成的茶，不光有一般茶水的解油腻结果，更能抑制体内脂肪生成，促进体内脂肪燃烧，有效的控制反弹，让您彻底的和脂肪远离，只是喝茶就让你做一个瘦子。
四、睡前泡盐水澡
除了晨起洗澡外，还才能再睡前泡个热腾腾的盐水澡，这可是能让你不知不觉就瘦下来的超享受减肥妙招了。在热水中加入2匙上下的粗盐，不光才能加速你的新陈代谢，更能使体内的废物快速排掉，是既健康又享受的减肥妙招。
五、瘦身忌无氧运动
运动永远是不可缺乏的冬季减肥妙招。但是冬天的天气寒冷，爆出性的无氧运动方便引起身体不适，不太符合偏肥胖的体形。建议超重肥胖者每日快走30～45分钟能量消耗可达100～200千卡。
什么妙招才能远离肥胖？肥胖人群应该要采取合适的减肥妙招，夜晚睡眠前才能用淡盐水泡澡，具有瘦身减肥的作用，同期还才能起到排毒的功能，能促进**有害物质的排掉，能够加快**新陈代谢，减肥瘦身要加强锻炼，并且要合理饮食，不要吃高热量的食品。