肥胖人群要选用合适的减肥运动，运动，减肥也要注意不少难题，早上锻炼要先喝水，这样才能避免血液黏稠度升高，并且能维护心血管的健康，起早运动对身体非常不利，所以，要注意运动前喝一杯水具有稀释血液的作用，午后是最佳的运动功夫，午后运动才能取得好的瘦身结果，运动减肥要注意什么？
1、早上锻炼要先喝水
一日之计在于晨，不少人会选用在早晨运动。其实，此种做法不值得提倡。因为在凌晨4点到早上9点之间，二氧化碳反流，空气质量并不好。早晨**的血液黏稠度较高，尤其是高血压和心血管疾病患者，起早运动对身体很不利。假如只有早上才有功夫运动，那锻炼前最好喝上一杯水，以稀释血液、降低黏稠度。要选用告别树木繁茂的位置，尽量去背风和向阳的开阔地带，锻炼功夫40分钟上下即可。
2、午后是最佳运动功夫
在我们传统观念里，吃完午饭应该午睡一会儿。其实，在午后的2点到4点，**运动能力到达高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳功夫段。最好午饭后1小时再锻炼，否则会影响肠胃消化功效。这个功夫里运动到达的燃脂和促进消化都是最佳的时候，所以午后是最佳的瘦身黄金期间。
3、夜晚符合减肥运动
假如你想减肥，最好选在夜晚锻炼。夜晚运动能帮助食品更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。但是，不论强度大或小的运动，都会使神经系统处在兴奋状况，所以，运动后过1小时再睡眠。
4、运动喝水也有学问
喝水是运动中不能忽视的关键细节。早晨锻炼的人们，每二十分钟要喝点水，一次喝120毫升为宜。午后和夜晚的锻炼，强度比早上大，身体消耗的能量和水分也较多，要补充200毫升的水。同期，我们不能等到感觉口渴的时候才喝水，这时候身体已经缺水了。
运动减肥要注意什么运动减肥要注意适当补水，应该要选用最佳的运动功夫，午后是最佳运动功夫，才能加快脂肪的分解，能够避免脂肪的囤积运动，喝水也是有学问的，运动过程中会引起水分流失，所以要适当补充水分，尤其是早上起床后运动，必要喝一杯白开水，能有效避免身体缺水。