肥胖人群要制定合适的减肥计划，并且要选用合适的减肥运动，依据身体状态适当进行有氧锻炼，能够促进脂肪的分解，才能保持健康的体重，并且应该要不吃脂肪含量高的食品，肥胖人群要选用合适的有氧运动，才能加快**脂肪的分解，运动过后才能吃些碱性食品，瘦身运动锻炼后不能吃什么？
有很多爱运动的朋友认为，运动完后，体能消耗了很多，要尽快补充营养能量，因而什么补吃什么。事实上这是不对的，因为有些食品并不会消除运动后带来的疲劳感，甚至会对身体出现不良影响。
人类的食品可分为酸性食品和碱性食品。判断食品的酸碱性，并非依据人们的味觉，也不是依据食品溶于水中的化学性，而是依据食品进入**后所生成的最终代谢物的酸碱性而定。酸性食品通常含有丰富的蛋白质、脂肪和糖类，含有钾、钠、钙、镁等元素，在体内代谢后生成碱性物质，能防止血液向酸性方面变化。所以，酸味的水果，一般都为碱性食品而不是酸性食品，鸡、鱼、肉、蛋、糖等味虽不酸，但却是酸性食品。
正常人的体液呈弱碱性，人在体育锻炼后，感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，其主要因素是体内的糖、脂肪和蛋白质被大量分解，在分解过程中，出现乳酸、磷酸等酸性物质。这些酸性物质刺激**结构器官，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。
而此时若单纯食用富含酸性物质的肉、蛋、鱼等，会使体液特别酸性化，不利于疲劳的消除。而食用蔬菜、甘薯、柑桔和苹果之类的水果，出于它们的成碱作用，才能消除体内过剩的酸，降低尿的酸度，增多尿酸的溶解度，可减轻酸在膀胱中造成结石的可能。
所以，人在体育锻炼后，应多吃些富含碱性的食品，如水果、蔬菜和豆制品等，以利于保持**内酸碱度的基本平衡，保持**健康，尽快消除运动带来的疲劳。
瘦身运动锻炼后不能吃什么瘦身运动，锻炼后最好不要吃酸性的食品，才能吃些碱性食品，应该要选用低热量的食品，不能吃高热量的食品，不能吃油炸类的食品，最好不吃甜食，常常吃甜食会引起身体肥胖，会影响到健康，必要，保持体内酸碱度的基本平衡，这样才能保持健康的体重。